「轉位法」——腰椎的一個自我複位動作
「轉位法」是幾年前的文章了，是一個拉伸的基礎動作。
「時間仍在繼續，一切都將成為過去」。
——所羅門
沒錯，隨著時間的流逝，很多事物就都過去了，新的食物又來了。我在整骨複位工作時的感受也如此，十幾年前接待的大都是40歲左右的人居多；現在，是20歲左右的居多了。原來是腰間盤突出、坐骨神經痛等症居多；現在是腰部不適、長短腿、恢復腰臀曲線居多。原來是體力透支受傷造成疼痛不適，現在是電腦滑鼠手機過度脊柱反弓使用造成疼痛不適。
時代的步伐就是這樣的呃，來整骨複位的人向著年輕化靠近，就像上圖的樣子，20歲左右的人已經開始骨架歪斜錯位了，我經常詫異的看著這些年輕人，哇，感覺他們很有朝氣，很努力工作，也很願意改變自己的骨錯位狀況，真是佩服啊！我在這個年齡是沒有他們聰明的。給他們進行整骨複位時，由於他們很年輕，很容易治療，他們也很容易明白自己的問題，非常積極的做針對性的自我整骨複位動作練習，所以就很容易就出現令人感動的整骨複位療效。
今天分享一個腰椎的自我整骨複位動作。在動作之前先分享一些骨頭的知識。
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腰椎時脊柱的一部分，人類脊柱由26塊骨頭組成。脊柱內部有脊髓。脊髓是中樞神經的一部分。脊髓兩旁發出許多成對的神經分布到全身。
脊柱從側面看頸、胸、腰、骶四個生理性彎曲。頸和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向後。若曲度改變了即是脊柱錯位了。脊柱錯位了，身材曲線也會改變了，一個是身材不好看了，還有就是脊柱內及其穿行的脊髓、神經會受壓，於是就會產生不適、疼痛甚至疾病。這時，練習整骨複位動作就是要把脊柱的錯位恢復原位，這樣就會改善甚至消除脊柱錯位所帶來的不美觀、疼痛和各種不適了。
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腰椎錯位時外表是可以看出來的。比如上圖4個背影，大家可以看一下。到底是哪個腰椎錯位呢？我會在文章最後跟大家揭曉我的看法。
今天的腰椎自我整骨複位方法叫做——「轉位法」腰椎整骨複位，是通過旋轉來複位腰椎椎體的。
上圖：這就是脊椎錯點陣圖像，中間那個椎分別出現了混亂的方向使上下椎體都受影響，這時腰椎曲線就會消失或不夠，進而出現疼痛、不適。這個現象也叫做「椎體螺旋錯位」，這種現象幾乎在人群中為百分之百。那，既然是螺旋錯位，我們就可以螺旋正位，也就是我們自己把椎體轉位回去。
好的，我們繼續今天的整骨分享：
有很多時候都有躺著的機會的，這時可以選擇練習自我整骨複位腰椎轉位技術。
動作就像上圖，將自己身體扭曲一下，而扭力最集中的區域正好是腰椎。
看上圖，是把兩個動作拼在一張圖上。
第一個動作： 右側卧，左腿擺向身體前側，膝蓋微曲，臀部及大腿充分展開，到達到極限位置。
第二個動作：右手扳住左腿，同時上身左轉，腿右轉配合手向下，快而短的一個抻拉，是要一瞬間「猛地」扭轉用力一下，很多人這時在腰椎上會有「啪啪」的複位聲音，沒有聲音也是正常的。
然後是換到左側卧，扳右腿，同樣的伸拉即可。這個動作可以每天都做，比如可以安排在睡前，每次左右都練習的，一般左右各一次即可，練習不會超過一分鐘的，方便吧！
就是這個整骨技術動作在臨床中幾乎每天都在使用，很多長時間的腰痛癥狀效果立竿見影。腰椎整骨在所有關節複位里是最容易見效的了，是最容易成功複位的了。今天上午我還在給人整骨腰椎，這個女士已經50多歲了，20歲腰部拉傷，一直疼痛到現在才來整骨治療，醫院診斷為腰間盤突出和坐骨神經痛，只能手術，但她不願手術，右腿外展以受限，每次疼得受不了就去按摩緩解一下。經人介紹來整骨2次了，疼痛基本消失，行動如常，但由於已經30年的錯位就需要多整骨治療幾次了，而她自我整骨複位練習的動作，就是這個動作。
這個轉位法整骨動作也可以站立練習的。
正常站立。
將右腿膝蓋向身體左側用力上抬，同時身體向右側轉，這時腰椎可能會有「啪啪」複位聲音。
「轉位法」自我整骨動作是雙側平衡施力的，兩側的感覺可能會不一樣的，這也代表腰椎錯位造成的左右不平衡，慢慢練習下去就會逐漸趨於平衡了。
站立練習是可以雙腿交替練習的。
是左腿一下，右腿一下，一般練4次即可完成，見上圖。
判斷錯位。
上圖是四個「整骨生」，「整骨生」的意思就是整骨技術表演者，以後他們會經常在整骨文章中做整骨技術的示範表演。身體只要有骨錯位身體表面都會有表現，比如：肥胖，很多肥胖是由於上脊柱錯位導致飲食過抗造成。消瘦：身體營養不能被身體吸收是脊柱錯位。沒有腰曲，自是腰椎錯位啦。腰椎曲度過大，更是腰椎錯位了。
那，上面四個「整骨生」哪個腰椎錯位呢？其實不重要的，很多錯位馬上練習，馬上複位的。
答案是：管它呢！費那腦子呢！我們的人生哪有那麼多時間啊！最近我手機換了個可以上網的，我簡直就沒時間了，好像一有時間就把手機打開看，嘿，真是在一個小地方可以看得更廣大啊，古人有一句古話叫做：見微知著，大概意思是，見到微信就可以知道著作才能看到的內容。說那麼多的意思是：我們把自己的腰椎整骨複位就好。
「轉位法」腰椎自我整骨技術，對各樣因腰椎錯位引起的各種疼痛不適及腰臀曲線改變都有效，更是可以防止腰椎錯位並保持身體優美曲線。所以呢？就大家一起來自我整骨吧！研究實踐自我整骨複位動作可以創造多一些讓我們和親人朋友多謝彼此分享、彼此相處的時間，這讓我們的心更熱乎一些，心要是熱乎了，身體就熱乎，熱乎的身體骨關節不容易錯位的，身體就更健康一些，生命就更豐盛一些。
好的，到這裡文章就結束了。
這個動作實際上是在模仿幫患者複位腰椎骨盆的一個手法，但自己做這個動作就簡單了，即治療腰痛還能防止腰痛，省了不少事。
當然自我複位練習更需要全身骨架的平衡練習，這樣更穩妥，更徹底的解決身體問題。
自我複位動作練習分兩種，一種是輕度錯位的預防與複位，練習豆瓣專欄動作（點擊這裡即可閱讀整骨複位健康術），另一種就是希望更多了解的重度錯位，就需要練習更有針對性、更狠些的自我複位動作練習了。
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