昨天复胖1KG，今天再加0.6，原本瘦的都没了，年兽真是太恐怖了阿！

早晚体重 75.2/75.2

体脂肪    30.1 中度肥胖

今日目标达成率：40%

目标：

1. 喝水2200 c.c / 1000

2. 饮食热量1400~1800大卡 / 1800

3. 晚餐不吃淀粉 / 蛋塔*1

4. 运动30分钟以上 / 踏步5分钟

5. 按摩、抬腿20分钟 / X

早餐

无糖拿铁185卡

午餐

 牛肉盖饭 600卡

晚餐

 青菜、肉、蛋塔*1

排毒

 晚上七点

睡眠

 晚上十一点到早上七点/8小时

 

加油！！