过年偷懒了好几天，复胖一公斤，新年开始要加倍努力！

早晚体重 74.6/75.2

体脂肪    29.9 中度肥胖

今日目标达成率：40%

目标：

1. 喝水2200 c.c / 1000

2. 饮食热量1400~1800大卡 / 1800卡

3. 晚餐不吃淀粉 / 吃了一个太阳饼

4. 运动30分钟以上 / 踏步40分钟

5. 按摩、抬腿20分钟 / 按摩10分钟

早餐

豆浆180卡

午餐

牛肉盖饭600卡 

晚餐

太阳饼200卡

争鲜约800卡

排毒

 晚上七点-正常

睡眠

晚上十二点到早上七点/7小时

 

加油！！