生理性漲奶，石頭奶，准媽媽產前必須知道！
想想我的石頭奶，我哭笑不得。
我是第二天下午開始下奶的，第三天胸部漲的果然和石頭一樣又痛又硬。胸感覺真的不是自己的了。
不就是漲個奶嗎？有這麼疼嗎？
明星章子怡說漲奶疼，比生孩子還可怕！
你覺得不可能，那你試試？
不就是比較漲嗎？怎麼就成石頭奶了呢？
為什麼會出現石頭奶？這是因為前面兩天我沒有讓寶寶儘早頻繁地吸吮，而且產後喝了很多湯，再加上生理性漲奶。
1.什麼生理性漲奶？
既然說是生理性，就是說絕大多數正常的媽媽產後都會經歷的。一般在產後2-5天，泌乳‖期啟動，一般持續24–48小時左右。
泌乳‖期的啟動的觸發因素是胎盤的娩出，孕激素大幅下降。觸發後，絕大多數的媽媽在產後2-5天內，乳房會有充盈脹滿的感覺，俗稱下奶了。
此時，乳腺細胞間隙關閉，乳汁大量分泌。血漿中孕激素水平大幅下降，泌乳素大量釋放並維持高水平，乳腺細胞分泌活躍。
產後乳糖濃度急劇升高，為維持滲透壓，大量的水進入乳腺細胞，乳汁量增加。
如果在3–5天內還沒開始下奶，就說明泌乳‖期延遲了，可能有胎盤滯留（孕激素水平高抑制泌乳素）、慢性內分泌疾病。(腦垂體損傷導致泌乳素水平低下，以及其他影響泌乳素的激素紊亂如糖尿病、多囊卵巢、高雄激素、肥胖等。)
2、為什麼會出現生理性漲奶?
（1）乳汁供大於求：乳房不知道媽媽生了幾個寶寶，所以準備了足夠的奶，以備不時之需。
（2）移出不良:產後早期，沒有對乳房進行足夠的吸吮，乳腺不通暢，就會腫脹。（如母嬰分離，添加奶粉或水）
嚴重的話，過度脹滿的乳汁會損傷乳腺細胞。過度脹滿，乳汁還可能會進入乳腺細胞周圍的毛細血管，造成炎症反應，出現水腫。同時乳汁不能及時被移出，給乳房的信號是奶太多了，減奶的信號，這就是有些媽媽漲奶幾次後感覺奶量下降了。
（3）輸液過多:產前和產中接受了較多的輸液，會形成一些水腫，會使乳房水腫(按壓皮膚凹陷不回彈)。盲目按揉只會加重水腫，增加乳汁移出難度。
我那時候醫院有通乳師，但是是那種電療刺激的，很輕鬆，就是沒有什麼太大感覺，幸好不是上手按摩，沒準我也被暴力通乳了。
在這裡告訴媽媽們:
任何疼痛的按摩都要制止！
任何疼痛的按摩都要制止！
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重要的事說三遍啊！
如果你真的需要幫助，那你就請一個專業的母乳指導或者顧問幫你做按摩，絕對是無痛的！
當時我還不會手擠奶，寶寶吃出來不多，幸好我提前準備了吸奶器。我用吸奶器吸出來好多，一次吸出來都200ml以上(那時候我真以為自己以後都是奶牛了，心裡好慶幸，其實不是這樣的)，那時候還不好意思自己喝自己的奶，放了一天就扔掉了，好可惜，其實可以放冰箱里存著。
而我妹妹比我晚一個月生下寶寶，她下奶的時候也是又硬又痛，寶寶黃疸照藍光了不在身邊，她大半夜2點給我打電話，我告訴她買吸奶器，然後她老公出去買，後來回來操作一通還是沒有吸出奶，我還把我的吸奶器組裝過程拍視頻告訴她怎麼用。
後來實在不行，我懷疑不是沒有組裝到位就是乳房太硬了，奶出不來。我說讓他老公幫她吸出來，她不肯，也說她老公跑上跑下也太累了，不想麻煩人家了，然後她忍著痛一晚上沒睡。她懷疑吸奶器壞了，第二天早上重新去換了一個才能吸出來。
那時的我還沒有多少成功可以的經驗，感覺沒有幫上很多忙，而且遠在天邊，真的有點愧對妹妹。如果她有二胎，我現在的能力絕對能幫助到她，讓她少受罪。
那生理性乳漲怎麼避免成石頭奶呢？
良好的乳汁移出，產後儘早頻繁喂哺，2-3小時擠奶或者每天不限次數的親喂。
產後下奶前不要喝下奶湯，飲食盡量清淡。
如果已經成為石頭奶怎麼辦？
(1)做淋巴迴流:淋巴迴流可以帶走一部分組織液，減少乳房腫脹。
淋巴迴流怎麼做呢？我大概介紹一下。
淋巴迴流是指人體組織液中的一部分進入毛細淋巴管形成淋巴液後，沿淋巴管彙集，最後經右淋巴導管和胸導管返歸血液的過程。
我們主要做乳房的淋巴迴流，我不是專業學醫的，但是還是能大概理解意思的。你只要知道怎麼做就好。
第一步：以乳頭向乳房輻射方向以一定順序打圈圈按摩
第二步：從鎖骨處到腋下分沿淋巴的兩個方向打圈圈按摩，然後在腋窩淋巴結按3-5次
第三步：重複以上步驟3-5次
(2)反式按壓:反式按壓可以幫助乳暈變軟，孩子更好含接，也能更好排出奶。或者用吸奶器或者手擠奶排出。
反式按壓：簡單來說就是反著按壓。指頭在乳頭兩側對齊，然後朝胸壁下壓，按壓1分鐘，然後放開，然後重複幾次，直到乳暈變軟即可。
變軟後可以讓寶寶深含乳吃奶了，關於正確的哺乳和含接姿勢，請看前面的這篇。
我是豆豆媽a：餵奶姿勢，沒有你想的那麼複雜！
(3)冷敷和溫敷:在餵奶前溫敷5分鐘(溫敷不是熱敷)在餵奶，喂完奶用冷毛巾、圓包菜、土豆片或者冷敷貼貼在乳房上，減輕乳房的脹痛感。一般一次不超過20分鐘。過2–3小時在進行一次，以媽媽舒適為宜。
總之，生理性漲奶期是一個時間段，你要有一個心理準備，如果不想變成石頭奶，不想遭受脹痛那就提前學習吧！
如果你嫌麻煩或者還不知道怎麼做，那請找專業的母乳指導來幫忙吧！
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