生理性涨奶，石头奶，准妈妈产前必须知道！
想想我的石头奶，我哭笑不得。
我是第二天下午开始下奶的，第三天胸部涨的果然和石头一样又痛又硬。胸感觉真的不是自己的了。
不就是涨个奶吗？有这么疼吗？
明星章子怡说涨奶疼，比生孩子还可怕！
你觉得不可能，那你试试？
不就是比较涨吗？怎么就成石头奶了呢？
为什么会出现石头奶？这是因为前面两天我没有让宝宝尽早频繁地吸吮，而且产后喝了很多汤，再加上生理性涨奶。
1.什么生理性涨奶？
既然说是生理性，就是说绝大多数正常的妈妈产后都会经历的。一般在产后2-5天，泌乳‖期启动，一般持续24–48小时左右。
泌乳‖期的启动的触发因素是胎盘的娩出，孕激素大幅下降。触发后，绝大多数的妈妈在产后2-5天内，乳房会有充盈胀满的感觉，俗称下奶了。
此时，乳腺细胞间隙关闭，乳汁大量分泌。血浆中孕激素水平大幅下降，泌乳素大量释放并维持高水平，乳腺细胞分泌活跃。
产后乳糖浓度急剧升高，为维持渗透压，大量的水进入乳腺细胞，乳汁量增加。
如果在3–5天内还没开始下奶，就说明泌乳‖期延迟了，可能有胎盘滞留（孕激素水平高抑制泌乳素）、慢性内分泌疾病。(脑垂体损伤导致泌乳素水平低下，以及其他影响泌乳素的激素紊乱如糖尿病、多囊卵巢、高雄激素、肥胖等。)
2、为什么会出现生理性涨奶?
（1）乳汁供大于求：乳房不知道妈妈生了几个宝宝，所以准备了足够的奶，以备不时之需。
（2）移出不良:产后早期，没有对乳房进行足够的吸吮，乳腺不通畅，就会肿胀。（如母婴分离，添加奶粉或水）
严重的话，过度胀满的乳汁会损伤乳腺细胞。过度胀满，乳汁还可能会进入乳腺细胞周围的毛细血管，造成炎症反应，出现水肿。同时乳汁不能及时被移出，给乳房的信号是奶太多了，减奶的信号，这就是有些妈妈涨奶几次后感觉奶量下降了。
（3）输液过多:产前和产中接受了较多的输液，会形成一些水肿，会使乳房水肿(按压皮肤凹陷不回弹)。盲目按揉只会加重水肿，增加乳汁移出难度。
我那时候医院有通乳师，但是是那种电疗刺激的，很轻松，就是没有什么太大感觉，幸好不是上手按摩，没准我也被暴力通乳了。
在这里告诉妈妈们:
任何疼痛的按摩都要制止！
任何疼痛的按摩都要制止！
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重要的事说三遍啊！
如果你真的需要帮助，那你就请一个专业的母乳指导或者顾问帮你做按摩，绝对是无痛的！
当时我还不会手挤奶，宝宝吃出来不多，幸好我提前准备了吸奶器。我用吸奶器吸出来好多，一次吸出来都200ml以上(那时候我真以为自己以后都是奶牛了，心里好庆幸，其实不是这样的)，那时候还不好意思自己喝自己的奶，放了一天就扔掉了，好可惜，其实可以放冰箱里存著。
而我妹妹比我晚一个月生下宝宝，她下奶的时候也是又硬又痛，宝宝黄疸照蓝光了不在身边，她大半夜2点给我打电话，我告诉她买吸奶器，然后她老公出去买，后来回来操作一通还是没有吸出奶，我还把我的吸奶器组装过程拍视频告诉她怎么用。
后来实在不行，我怀疑不是没有组装到位就是乳房太硬了，奶出不来。我说让他老公帮她吸出来，她不肯，也说她老公跑上跑下也太累了，不想麻烦人家了，然后她忍著痛一晚上没睡。她怀疑吸奶器坏了，第二天早上重新去换了一个才能吸出来。
那时的我还没有多少成功可以的经验，感觉没有帮上很多忙，而且远在天边，真的有点愧对妹妹。如果她有二胎，我现在的能力绝对能帮助到她，让她少受罪。
那生理性乳涨怎么避免成石头奶呢？
良好的乳汁移出，产后尽早频繁喂哺，2-3小时挤奶或者每天不限次数的亲喂。
产后下奶前不要喝下奶汤，饮食尽量清淡。
如果已经成为石头奶怎么办？
(1)做淋巴回流:淋巴回流可以带走一部分组织液，减少乳房肿胀。
淋巴回流怎么做呢？我大概介绍一下。
淋巴回流是指人体组织液中的一部分进入毛细淋巴管形成淋巴液后，沿淋巴管汇集，最后经右淋巴导管和胸导管返归血液的过程。
我们主要做乳房的淋巴回流，我不是专业学医的，但是还是能大概理解意思的。你只要知道怎么做就好。
第一步：以乳头向乳房辐射方向以一定顺序打圈圈按摩
第二步：从锁骨处到腋下分沿淋巴的两个方向打圈圈按摩，然后在腋窝淋巴结按3-5次
第三步：重复以上步骤3-5次
(2)反式按压:反式按压可以帮助乳晕变软，孩子更好含接，也能更好排出奶。或者用吸奶器或者手挤奶排出。
反式按压：简单来说就是反著按压。指头在乳头两侧对齐，然后朝胸壁下压，按压1分钟，然后放开，然后重复几次，直到乳晕变软即可。
变软后可以让宝宝深含乳吃奶了，关于正确的哺乳和含接姿势，请看前面的这篇。
我是豆豆妈a：喂奶姿势，没有你想的那么复杂！
(3)冷敷和温敷:在喂奶前温敷5分钟(温敷不是热敷)在喂奶，喂完奶用冷毛巾、圆包菜、土豆片或者冷敷贴贴在乳房上，减轻乳房的胀痛感。一般一次不超过20分钟。过2–3小时在进行一次，以妈妈舒适为宜。
总之，生理性涨奶期是一个时间段，你要有一个心理准备，如果不想变成石头奶，不想遭受胀痛那就提前学习吧！
如果你嫌麻烦或者还不知道怎么做，那请找专业的母乳指导来帮忙吧！
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