隨着生活水平的不斷提高，可能很多人的飲食或多或少的會不健康，經常吃高熱量的食物，血液的濃度或會變高，血壓就容易飆升引起高血壓，而高血壓的發病率現在也越來越高了，如何降壓成了很多人茶前飯後討論的話題。

高血壓是一種慢性病，大多數患者都是需要通過長期服用藥物來控制病情，穩定血壓的，其實在日常生活中，除了必要的吃藥來降壓，合理的調整飲食，把常作爲主食的米飯換成這些食物，對穩定血壓也是很有幫助的，還能起到保護血管的作用。

血壓偏高的人，可以把主食換成哪些食物，血壓或能慢慢降下來？

第一種是綠豆。可能很多人都知道綠豆有清熱解毒的作用，尤其在炎熱的夏季，喝上一碗綠豆湯既能解渴還能緩解酷熱，血壓偏高的人不妨可以經常吃點綠豆，或能夠有效的降壓，預防動脈粥樣硬化，對高血脂、肝、腎炎也有不錯的輔助緩解的作用。因爲綠豆也具有一定的藥性，最適合沒有服用降壓藥的人食用，若服用藥最好也吃綠豆湯的時間錯開一點。

第二種是玉米。玉米在飯桌上很常見了，可能很多人沒想到玉米還能對血壓有作用，其實玉米中除了含有澱粉，也有大量的維生素，血壓過高的人經常吃點玉米，可以很好的促進腸道的消化和體內的新陳代謝，血液就會更流通，濃度就不會太高，血液正常了，那麼血壓也就不容易飆升了。

第三種是土豆。土豆中豐富的膳食纖維，可以加速食物在體內的分解和代謝速度，使脂肪和一些垃圾快速分解和排除，具有很好的通便排毒的作用，而且土豆中有特殊的粘液蛋白，這種物質可以很好的保護血管的彈性，預防心血管系統發生紊亂，也就對降壓有好處。

第四種是小米，可能大家都知道，適當的吃一些小米粥可以改善脾胃虛弱的情況，而小米中的蛋白質、糖類、維生素等，還能夠有效的抑制血管收縮，防止動脈硬化，高血壓患者平時適當多吃一點小米粥，對降壓也有一定的輔助作用。

所以血壓過高，又經常把大米飯和麪食作爲主食的人，不妨試試把主食換成以上幾種食物，也要注意其他食物的攝入，均衡營養，血壓或能自動的慢慢恢復到正常值。而在生活中也建議大家做好以下兩點。

首先要養成有規律的運動的習慣，高血壓患者可以在飯後適當的散步半小時，促進食物的消化和血壓循環，加速腸胃蠕動，減輕腸胃負擔，體內多餘的脂肪或會減少，血壓也就可能慢慢降低了。

其次，也要定期的測量一下血壓值，掌握好血壓的波動情況，才能及時的找到原因並調整，平時保持一個愉快的心情，心態太消極，血壓也不平穩，有條件的可以買一個測量儀放家裏，方便掌控血壓的變化，也方面提前預防或做好降壓的準備。

高血壓的治療過程是漫長的，不可心急，除了吃一些降壓藥，在日常生活中也要保持一個良好的生活習慣，多吃以上一種食物，定期測量血壓，及時調整，也要適當的鍛鍊，促進血液的流通，增強免疫力和抗病能力。