拜访日期 ：2018/8/21 

健身这件事，

一般人容易陷入自己的刻板印象，以及自顾自的埋头苦练之中。

刚开始自主健身，就跟大部份人一样，什么功课都没做

一进去就是冲哑铃区，拿著哑铃狂做二头，然后隔天开始酸痛好几天

甚至减重的方式，也单纯的遵行少吃多运动的大概念而已；

这次来到伊格健身房Eager Sport，完全大改观，感谢有耐性的教练！

原先只是单纯来体验，但上完觉得是可以让我愿意继续尝试下去的教练~

位在南京复兴站步行5分钟的距离，非常近

搭电梯上楼，即可看到大大的伊格招牌

一进来是很大的空间，有问题都可以询问这边的柜台人员

旁边播放著运动相关的影片，以及教练跟学员的纪录影片

评估室

还可以借很专业的Polar软式心跳带，测量数据非常精准

且还可以登入会员资料，平板就会自动显示数据，非常先进

常看到足球选手也都会将这个戴著测量喔

这边也提供非常多的置物柜可放私人物品

上面都有钥匙，套在自己手上即可轻松保管；

像法兰之前的健身房还要自己带锁、或是跟柜台借锁，有点麻烦

淋浴间&厕所男女分开，

里面保持得还算新颖干净

吹风机也有提供

团体客教室

一对一教练课会比较常使用这间教室

里面有许多健身器材，还有飞轮等

提供近期课程表参考，但建议还是上官网确认即时的比较准确！

除了教练一对一课程外，团体客跟银发族、物理治疗课程也都有不错的规划

尤其是银发族这部份，配合专业的物理治疗师，让人感受到这边的创新跟优势

最近还有活动是两人同行团体课程只要299元非常划算，详情请点此

今天的教练是吴焕能教练，人很好又亲切，跟学员感情都很好

还看到学员自己煮鸡腿带来给教练吃！！拿过美国肌力体能协会私人教练执照，是现任健身房的执行总监

这边的好处就是，小班教学或是一对一，会跟教练的感情比较融洽，其实这样可以获得的额外帮助会更大

一开始会先评估学员状态，也会确认学员有什么目标；这样比较好进行之后的训练或是调整

接下来会用专业的器材来量学员的体重、体脂肪、内脏脂肪、基础代谢、骨骼筋肉率等数据

这些都是很重要的资讯参考，随著训练的进行，日后再来量，感觉会非常大！

教练还有趁时间教我们减重的重点，还有饮食蛋白质等的配给

评估好后，接著就进入教室一对一训练；

先开始基础暖身，并且一并调整姿势；因应每个人需求不同，所要做的姿势也不尽相同喔！

从一些看起来很简单的姿势，教练很精准的可以发现，

学员的姿势不良，是什么原因，接著慢慢调整改善

原来平常我们做习惯的暖身动作，学问也那么大

错误的姿势其实对自己是没有帮助，且有可能造成伤害的

所以一对一教练、或是小班教学的优点真的非常显著！

除了一般的动作外，

也都可以靠许多道具来辅助运动，让效能更大

这次就有使用到运动滚筒，还可以同时达到按摩、舒缓肌肉的作用

这个道具买回家自己用，不管是自己训练或是按摩都很方便！

吴教练为了让学员可以 更了解自己的身体状态

或是更清楚解释一些肌肉组成，它还会拿这个图边训练边教学

完全让学员更进入状况，这个部份也是在别的健身房没有看过的

经过训练之后，也都可以利用自己的时间来自主练习，

自主练习是不用再另外收费的，自己有毅力恒心来这边努力训练就对了，

中途也有看到教练很热情，还是会过去指导矫正一下，这点还不错！

教室也都有镜子可以检视自己的动作，可以多加善用

因为有时候做出来的动作，自己浑然不知是很不标准的

甚至连呼吸都需要被调整，今天一堂课真的是收获很多！

从一开始的深蹲、拉伸动作，肢体的平衡、大小肌肉的强弱差异，

逐一发现做这些动作时的弱点进而解析肌肉群强与弱、之后再做阻力训练

从大肌肉群开始，比如大腿肌群、胸部肌群、背部肌群、腹部肌群等等

一起练这些部位，肌肉增加得快，日常消耗也提高得快，这才是减肚子的最高效方案

铃壶训练

有效地加入一点重量，让训练的强度拉高

还有比较特别的TRX训练绳；教练会先做示范

(照片一旁就是银发族的物理治疗，其实看了觉得很感动)

一种悬挂式吊绳训练，可以锻炼全身核心肌群；

它可以运用到的动作范围相当广泛，就看该堂课主要是训练哪块肌群

 

 

比较高难度的，教练都还是会保护大家，所以放胆去试别担心

最后还试了飞轮训练

这边用的是磁控飞轮车

教练一开始会帮大家调整飞轮的高度等，接著会给一个时间跟阻力让学员来骑乘

关键还是要取决于速度、阻力和运动强度；这些都能透过教练的评估以及指导，

间歇性的以不同姿势和踩踏速度、静态收操的组合变换，提升运动燃脂的效能

最后，课程结束后，贴心的教练还帮我们录了一段影片

让我们回家可以自己看教学复习，加强训练跟记忆度，非常地棒！

影片观看参考↑

整体来说环境跟教练都让人很喜欢，

不喜欢混乱吵杂、人挤人的健身房，那这边很适合你！

这边标榜提升品质的健身场所，且买课堂数自主决定很自由

还有专业的物理治疗师~~分享给大家

---

如果是看过法兰柚文章的人，可以告知并享有两人同行即享团体课程体验优惠价$299元
个人课程体验 优惠价$800

团体课收费标准
5 堂2500    单堂500
10堂4600    单堂460
20堂7960   单堂398

最新优惠 每周训练一次 单次只需350 一个为单位购买 不须绑约

个人课程收费标准
10堂21000  单堂2100
20堂38000  单堂1900

【店家资讯】
伊格运动 Eager sport
地址：台北市复兴北路60号4楼 (捷运南京复兴站4号出口步行约5分钟)
电话：(02)2750-5036
时间：周一~周五 12:00-22:00 周六 09:00-17:00 (周日公休)
备注：团体课程/个人教练一对一课程/银发族课程等
网站：伊格运动 Eager sport (FB) / 官网

《店家合作文章》内容为个人真实感受

检视较大的地图

 

【台北】韩义式餐厅『La Crescenta月亮仙人掌』特色咖啡餐点/舒适空间/朋友聚会推荐！ 

【台北】松山早午餐~东旅旁温暖空间『O.L.O CAFÉ』在地手做食材轻食、咖啡茶香漫溢

【台北】长安东路闹区~亲民平价串烧店『柒串烧屋』上班族/学生/朋友聚餐应酬就来这！

【台北】『Coffee Naps 蓁澄咖啡手作坊』质感装潢.食材.手作甜点~吃出料理新滋味！

【台北】超鲜火锅吃法！平价火锅套餐含甜点.粥品『极蚬锅物』~蛤蛎迷人精华全锁定！