首先第一个概念，健康才是美！

哺乳期妈妈乳汁是怎么产生的呢？

哺乳期的妈妈，在乳头刺激以及各种神经冲动的刺激下，大脑的腺垂体分泌各种激素，包括泌乳素等等，泌乳素通过血液循环，刺激乳腺细胞分泌乳汁，而乳腺细胞内的营养成分，是从母亲体内血液吸收的。也就是母亲的血液，转化成的乳汁，孩子吃的妈妈的心血呀。

妈妈的营养状态决定了乳汁的营养情况

通过上面的讲解，应该知道乳汁与母亲体内营养状态息息相关。咱们都有坐月子的风俗，其实不光是母亲需要营养，孩子也要从母亲体内吸取营养。如果母亲通过节食等方式来瘦身的话，必要会影响到乳汁的质量。

哺乳期如何保持身体健康以及形体

这应该是很多妈妈关心的问题。我推荐从两方面来做。第一，健康饮食，通过优质蛋白、富含膳食纤维和维生素饮食，既保证了乳汁的治疗，又不至于母亲储存太多的脂肪。第二，健身。不推荐跑步，跳舞等剧烈活动，剧烈活动容易导致乳房积乳，乳腺炎等等，推荐瑜伽，健步走等方式。 无论如何，哺乳是第一，目前推荐是孩子在2岁左右时自然离乳。

女本柔弱，为母则刚。在哺乳期有什么心得，感动，心酸，欢迎留言互动。