高考生的家常餐，3菜1汤，成本30元，有营养精力才好。

　　6月高考和中考，孩子们都进入了倒计时的时间，这时候身为家长学习上不能给以什么帮助，能做的就是在身后做好他们的一日三餐，小编也是如此，高考生天天熬夜读书学习，早上也是6点不到就起来，每日睡眠时间真的少了很多，让孩子吃得营养恢复体力是很必要的，今天和大家分享下高考生的日常一餐吧，清淡营养同时又符合孩子的胃口，吃得好才有更充沛的精力迎接高考，而且这些菜成本也不贵30元不到，做成4道硬菜，那些不卫生的外卖统统甩一边。

　　孩子要迎接考试，所以我家基本每天都要吃鱼，健脑增强记忆力不错的。这道酱油烧鱼块很和孩子的胃口，最近天气比较热，所以烧鱼时候我加入了少许的陈醋，不但去腥而且还能提升孩子的食欲。做法简单，鱼块用少许的白酒姜葱和胡椒粉盐腌制10分钟，然后热锅热油煎好碰料酒陈醋，少许的老抽提色生抽蚝油增味加入水焖煮几分钟收汁即可。

　　这一道青椒炒猪肝，孩子天天熬夜体质也受到影响，这道菜能补气血补铁的，而且青椒能提神杀菌不错维生素，也是对症下药的菜，猪肝买回来浸泡去血水切小片，加入蚝油白酒胡椒粉淀粉腌制10分钟，热水烧开焯烫10秒马上捞出来，热锅爆香蒜粒青椒，加入猪肝少许的蚝油料酒糖和胡椒粉味精调味。

　　这一道是降火滋阴的汤水，春天的花蛤正肥美，10元一斤买了5元，加入白萝卜擦成丝熬的汤。首先少许油加入姜末和白萝卜丝翻炒下，加入适量的水，煮开后继续焖煮到萝卜熟了然后加花蛤继续煮开，最后撒芹菜盐和胡椒粉就成了。

　　豆腐嫩，口感好，补钙而且防口臭，对付火气大的人，天天熬夜孩子火气大，学习起来不免烦躁，所以就做了这个菜，咸蛋黄炒成末，加入开水烫过的豆腐，生抽盐胡椒粉和少许的水焖煮，最后勾芡就好了。

　　30元不到做了四道硬菜，每一道都是为考生静心准备的，孩子吃得很舒服，胃口好容易消化，营养跟上了学习起来也会事半功倍的，不知道你们家是如何给考生安排三餐的？欢迎大家在下面留言互动哈。