速食是忙碌上班族能最快解决一餐的方式，但是正在瘦身的你要怎么挑才不会吃到过多的热量，我分享一个潜艇堡轻盈热量表给大家提共参考，我自己喜欢吃原型食物比较健康，所以，几乎不吃加工食品，例如：嫩切鸡肉、火腿.....等加工食品，毕竟外食添加物多能看到食物原型多一份安心。

现在subway也有酪梨加购，好油脂让你吃的更饱更健康。我自己最爱的组合是~鲜嫩鸡柳(热量：310大卡)+无糖豆浆400ml(热量：146大卡)=456大卡

厚切嫩牛(热量：360大卡)+黑咖啡(热量：11大卡)=371大卡

subway低脂FIT轻盈系列表，提共你更多选择

           (取自于subway低脂FIT轻盈系列表)

PS.运动的之前一定要吃点东西，切记勿空腹。

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