减肚腩乳酪早餐食谱 不用节食瘦身餐单 减少宿便排清毒素
减肚腩乳酪早餐食谱在夏日绝对是减肥首选之一。减肥最重要的是做运动和控制饮食，不过有些女生无论做多少运动，以及跟足瘦身餐单减食，都无法令体重下降。那么可能是宿便作怪，令毒素无法排走，影响新陈代谢速度。想减肚腩、减体重，首先便要排清宿便。乳酪含有益生菌，有助调节益菌与坏菌的平衡，再加上有助排便的香蕉、樱桃和葡萄等水果，减肚腩绝对无问题。快参考一下小红书爆红的「减肚腩乳酪早餐食谱」吧！
撰文：Ellie ｜图片来源： Instagram, 小红书
减肚腩乳酪早餐食谱
Day 1. 樱桃黄桃坚果乳酪
樱桃和黄桃都是有助排便的水果，而坚果亦含有丰富的水溶性纤维，能成为肠道益菌的养分，帮助软化粪便。
材料：适量樱桃、黄桃，少量坚果，1 杯乳酪
做法：将乳酪、樱桃、黄桃置于杯中，撒上坚果
Day 2. 香蕉蜂蜜坚果乳酪
蜂蜜有助润肠，香蕉则有助排便。
材料：1 条香蕉、少量蜂蜜、坚果、1 杯乳酪
做法：将乳酪、香蕉置位杯中，撒上坚果（可加肉桂粉），最后淋上蜂蜜
Day 3. 香蕉燕麦乳酪
燕麦含有丰富的水溶性纤维，能成为肠道益菌的养分，帮助软化粪便。
材料： 烤燕麦（淋上少许蜂蜜，再放入焗炉焗10分钟）、1条香蕉、1 杯乳酪
做法：将烤燕麦、乳酪、香蕉置入碗中便可 （如没有焗炉，可直接用燕麦）
Day 4. 香蕉蓝莓乳酪
蓝莓含有纤维素，可改善便秘问题，而且营素中的维他命、钠、铜和果糖，可增进胃肠嘅消化能力。
材料：烤燕麦（淋上少许蜂蜜，再放入焗炉焗10分钟）、1 条香蕉、适量蓝莓、2杯乳酪
做法：将烤燕麦、乳酪、香蕉、蓝莓置入碗中便可 （如没有焗炉，可直接用燕麦）
Day 5. 樱桃燕麦乳酪
材料：烤燕麦（淋上少许蜂蜜，再放入焗炉焗10分钟）、适量去核樱桃、1 杯乳酪
做法：将烤燕麦、乳酪、樱桃置入碗中便可 （如没有焗炉，可直接用燕麦）
Day 6. 红葡萄桃黄桃燕麦乳酪
材料：烤燕麦（淋上少许蜂蜜，再放入焗炉焗10分钟）、适量去核红葡萄、黄桃、1 杯乳酪
做法：将烤燕麦、乳酪、红葡萄、黄桃置入碗中便可 （如没有焗炉，可直接用燕麦）
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