因为长期节食，导致新陈代谢降低，有什么方法可以恢复或提高代谢吗？
曾经有超三个月的节食，期间也有很多次暴食，但是现在发现，新陈代谢下降了很多。目前也不打算节食了，想知道怎么恢复或者提高新陈代谢
如何提高基础代谢 ？
增加饮水量
水是人赖以维持最基本生命活动的物质，参与体内物质代谢，身体需要用水来帮助代谢过程的正常进行，身体内水分充足可加快我们身体的新陈代谢，还可清肠道排肠毒。
均衡饮食，少吃多餐
研究表明，保持规律的饮食习惯，少吃多餐对于保持较高的基础代谢率是有益的，两餐之间的时间尽量保持在2-3小时内；此外减脂期间可适当热量的摄入，但不要节食。
增加蛋白质摄入
日常应该确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质，据研究表明：每天摄入足够的蛋白质，能够提高身体的基础代谢率，会使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。
保持充足睡眠
保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。在睡觉前两小时不要进食、不要饮茶、喝咖啡、喝酒以免影响睡眠。
谢邀，我本人就是这种情况！所以说一定不要长期节食，想减肥的话一定要拉长战线，缩减垃圾食品的摄入或者少吃高脂肪食品，别熬夜，慢慢的就会瘦下来的，。长期节食导致的新陈代谢降低会让你复食之后绝对绝对的！！！反弹！！！不管是反弹多少，一定会反弹的，而且如果节食过度的话很可能会导致暴食等进食障碍症，而且女生！！！最重要的是，很可能引起大姨妈不正常。。。别问为什么，本人亲身经历并且仍然在挣扎中。。所以千万别节食，还是多运动吧，还健康
配合无氧运动可以慢慢恢复。
首先最好是恢复日常饮食 规律饮食 然后坚持运动 平时尽量吃一些好消化的食物 多喝水 多吃粗纤维的蔬菜 每天养成好的习惯不要吃夜宵之类的 慢慢一段时间你的代谢能力会提升 有时候有些产品也是可以调节你的代谢能力帮你排毒的 我之前就有使用过 然后还是以健康的调节方式为主 不要再节食了
请查看我的减肥帖～哈哈
重新调整饮食结构。长期节食，会营养不良，不仅仅是新陈代谢降低，更会引起其他疾病。我现在就是降低碳水和糖的摄入，吃足其他的营养素，不用节食，照样可以很紧致不胖。
希望这个对你有帮助，谢谢。
早餐七点半前吃，早餐越早吃身体新陈代谢越早开始。
晚餐一定要吃，不吃新陈代谢会越来越慢。
多运动多喝水。
先恢复正常饮食，一日三餐，尽量定时定量，高蛋白低脂少盐少糖。这期间体重肯定会上升，不要害怕，再配合一周4次左右的适量运动，慢慢就恢复正常了，不要急于求成。
节食真的要不的，但是每个肉肉减肥的女生，不知为什么要减肥第一个想法都是节食，我少吃点就可以了 其实真正胖的原因，食量控制好是一个方面，吃对东西也很重要！每个胖胖女生都觉得我都没吃什么，为什么就是要长肉肉呢，不开心呀不开心……就像你对自己狠的人，节食也会有很好的减肥效果，但是好多人还是没有这么大的毅力的 其实节食最大一个不好的地方，就是会影响身体机能，新陈代谢降低，所以少吃可以吃对东西很重要！吃对东西不用吃很少也会瘦！现在你的新陈代谢由于之前的节食受到影响，我觉得还是先合理膳食，让身体机能恢复正常，然后再配合运动，辅助一定的增强代谢的产品也要的！希望能够帮到你！
泻药
我现在手里就有这样一个会员，节食半年减肥15公斤，现在减不下来了，买课锻炼。
我给他的方案就是
一，提高蛋白质摄入，每公斤体重1.5克摄入，降低碳水摄入，按最低基础代谢值的热量摄入。
二，体能训练，提高耐力，心肺，力量。
三，力量训练，加大蛋白质摄入，每公斤体重2克摄入，3分化力量训练，提高肌肉含量。
目前刚开始锻炼，体重会弹2公斤，心肺，耐力分别上涨80%。
下一步就要力量训练了。
可以啊找对方法就可以了
我之前就是用过很多减肥药什么我的代谢功能变慢照成便秘内分泌失调啥的
后来我姐姐给我推荐的膳食才瘦下了而且代谢功能也比之前好了很多便秘也好很多了
我觉得你可以恢复正常饮食，同时配合运动，时间长了自然能恢复正常的新陈代谢。
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