5分钟小脸按摩 利用小脸按摩操，让妳的脸从此改头换面
利用小脸按摩操，让妳的脸从此改头换面
改变人们对妳的印象第一个要瘦下的是「脸」
「想要瘦下来，给人灵活轻巧的印象。」不少女性应该会为了这个念头而勤奋减肥吧？
改头换面。就这一点来看，我觉得第一个要瘦下来的部位应该是「 脸」。因为脸大的话，整个人看起来会很胖；相反地，脸如果小的话，整个人看起来是不是会很苗条呢？
肚子与腿也是我们会想要瘦下来的部位，不过这些部位只要穿上衣服就可以遮盖，然而脸却无法这么做；顶多换个发型，或者是在化妆、穿衣服的时候稍微花点心思，因为人们第一眼会看到的就是脸，同时也是无法敷衍了事的部位。
无法遮掩、一有变化就会表露无遗的部位就是脸。但是只要利用小脸按摩操来消除脸部浮肿与僵硬部位，就算体重不变，看起来照样可以让人觉得好像瘦了好几公斤。只要脸型小一圈，看起来就会显得苗条。所以说，就塑造体型的观点来看，拥有一张小脸是非常有效率的。
利用有效的脸部按摩操塑造小脸
▲ 防止脸部变大 按压脸颊
推压脸颊的目的，是为了预防脸型外扩。只要用手掌推压，就能够一边塑整脸型，一边改善肌肉僵硬与浮肿的问题，而且还可以拉提法令纹，有效预防松弛。
按压脸颊周围的肌肉
掌心贴放在颊骨隆起的部位，按压之后将颊骨朝眼头斜推。
手放在后脑杓继续推压
另外一只手放在后脑杓上，位置与脸颊上的那只手呈对角线。手掌朝眼头稍微用力推压。
▲ 让面无表情变得更有活力！颜面表情肌运动
大幅活动表情肌，促进整个脸部的血液循环。血液活络的同时，还能促进淋巴液流动，进而消除浮肿。原本面无表情的人可以更容易展现笑容，让表情更加丰富。
缩起嘴巴再放松
先放轻松，接著将五官全部挤在一起，紧闭眼睛，嘴巴朝鼻子靠紧。缩嘴5秒之后再整个放松。
嘟起嘴巴再放松
先放轻松再张大双眼，嘟嘴做出「呜」的嘴形，维持5秒之后再整个放松。
眼睛与嘴巴整个张开再放松
放松之后将嘴巴与眼睛整个张开。睁开眼睛，「啊—」地大大张开嘴巴5秒之后再整个放松。
▲ 修护松弛双颊 嘴角上扬运动
嘴巴周围与脸颊的肌肉一衰弱，脸就会跟斗牛犬一样下垂，这就是大饼脸的成因，所以我们要用免洗筷来锻炼这些肌肉，这样脸部线条就会变得更加紧致，嘴角也会上扬，大幅提升好感度！
用门牙咬住免洗筷
门牙轻轻咬住免洗筷的正中央。
嘴角整个上扬
嘴角整个往上扬起，位置尽量高于免洗筷，整个扬起之后保持5秒。注意用力之后要整个放松。
姿势不良，脸就会越来越大！
让脸变大的原因当中，我希望大家多加注意的其中一点，就是姿势。
姿势为何与脸的大小有关联呢？让我来一一为大家说明理由吧。
① 若是因为驼背而弯曲整个背部，肩膀就会缩起来，头整个往前倾。
② 头一旦往前倾，脖子前方就会挤在一起，这样下巴周围就会非常容易浮肿，还会囤积赘肉。
③ 不仅如此，下巴与脖子周围一旦开始囤积赘肉，位在耳下与锁骨的老旧废物回收场「淋巴结」的淋巴液就会滞流，让脸因为浮肿而变得浑圆。
④ 浮肿若是没有改进，代谢就会变差，如此一来脂肪会非常容易囤积。
⑤ 再这样下去的话，脸就会越来越大……。
这样大家懂了吗？姿势不良，就会引起负面的连锁反应，这样只会让脸越来越大。不仅如此，小腹还会凸出来，大腿前半部整个水肿，整个体型变得非常不协调。
属于驼背的「手机上瘾女」以及躺著看电视的「最爱熬夜慵懒族」这两种类型的人，几乎都是因为可以成为身体主轴的体干肌肉衰弱，所以才会无法维持正确的姿势。
用不当的姿势支撑沉重的头部，对脖子与肩膀会造成的相当大的负担。脖子与肩膀的肌肉一旦僵硬，这个部分血流就会不够顺畅，虚寒之下，有时脸就会变得更肿、更圆……。
导致脸变大的原因如果是姿势，除了脸部，脖子、肩膀以及全身都要对症下药。而要特别加强的，是纾解、伸展脖子与肩膀这一带的肌肉，以及矫正姿势的运动。
这么做不仅是为了促进脸部周围停滞的淋巴液流动，还能够有效改善驼背与圆肩，让头回归正确的位置上，并且消除厚实的下巴。
除了让囤积在脸部的淋巴液与老旧废物流动的方法，这本书还要介绍保持小脸的姿势矫正运动，大家要记得参考P.100以后的部分喔。
从日常生活习惯下手，不用花大钱也能有效果！
《附示范影片！5分钟小脸按摩：美体师指导打造元气美颜》《作者简介：森拓郎》（资料由台湾东贩提供）
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5分钟小脸按摩 利用小脸按摩操，让妳的脸从此改头换面
