说到减肥，相信很多朋友都是特别熟悉的。并且有很大一部分朋友一直走在减肥的道路上，但是效果却不像我们预期的那样如意。那么今天我们要谈论的话题就和减肥有关，和大家介绍一下有关于减肥早餐的问题。希望能够对正在减肥的朋友提供实质性的帮助。

今天就给大家介绍3种减肥早餐离不开的食物，后2种你也经常吃。

1.南瓜粥

南瓜的热量很低，丰富的膳食纤维，有很好的饱腹作用。可以促进肠道蠕动，帮助新陈代谢，而且南瓜中的果胶还能吸附体内的有害物质，帮助排出毒素，想要减肥又排毒，早餐你也可以吃南瓜。

2.鸡蛋

很多人早餐都会有吃鸡蛋的习惯，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以为人体提供营养。减肥的时候就更不错过了，要知道运动的时候也是需要能量的。

3.牛奶

在饮品中，牛奶应该算是最有营养的了，很多人知道多喝牛奶能够美容养颜。而且牛奶中丰富的蛋白质能够帮助肌肉的合成，而且牛奶中的钙质可以抑制钙三醇的释放，有利于降低脂肪，控制体重。

三种减肥早餐离不开的食物，文中所提到的这几种对于减肥的朋友来说可以经常吃，尤其是后两种牛奶和鸡蛋，因为牛奶中丰富的蛋白质就能够特别好的帮助肌肉的合成，并且降低脂肪，控制体重，起到减肥的效果。鸡蛋当中也是含有很多的蛋白质的，对于减肥的朋友来说不容错过。