我真的就是那种全身只有小腿粗的人，各种方法都试过了，咨询过教练，说我的腿瘦不下来的

这是长期走路发力模式不良日积月累造成的，改善方式就是增加大腿和臀肌的发力，减少小腿及足部长肌群的发力。

你可以感受一下，走路时有意主动抬起腿，蹬地时有意靠臀肌发力，但这需要长期的过程，急是急不来的，因为目前的腿型也是你长期日积月累的结果。

也可以经常做一些小腿拉伸辅助。

整体胖吗？还是只是小腿胖呢？这样的情况，先穿平底鞋吧，高跟鞋中跟鞋都不要穿了，多按摩，但是里面的脂肪是结块的，得让脂肪变软，就容易瘦了，我吃的小丸子就瘦肌肉腿，我是大腿粗，还有肌肉腿。

这是因为你是o型腿，对小腿随时都是高强度锻炼

这个要多捏腿啊，经常捏，多按摩，反正就有事没事就捏腿，可以瘦的

臀腿力量太弱了，导致小腿参与发力过多，先去练深蹲加强臀腿力量吧

我是高中练短跑练出来的。现在偶尔按摩。你百度搜下瑜伽的下犬式。这个姿势做到标准可以拉伸到小腿。小腿线条会好看些

这个?肌肉腿真的很难瘦下来吧

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