平常工作忙碌时间少

难得过年跟亲朋好友团聚

免不了熬夜打牌玩通宵

可是要小心唷

熬夜不睡觉

可是很伤大脑的

 

根据美国《高速企业》杂志的报导

为了了解熬夜对大脑的伤害

有研究人员针对与大脑伤害（例如脑震荡）

有关的特定蛋白质在血液里的浓度进行侦测

结果发现，熬夜的人

这类蛋白质的浓度比睡眠正常的人要高出20％

来看看睡眠不足会有什么严重的影响：

 

1.脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，

若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；

若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

 

2.头痛：有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

 

3.学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，

睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。

 

4.体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，

而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，

这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

 

5.视线不良：睡眠时间愈少，

愈容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

 

6.心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，

每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。

 

7.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

 

8.容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

 

 

但是过年这么难得

真的要熬一两天夜也不是不行

健筑美学教练建议

可以在前几天睡饱一点

实施「预存睡眠」计划

这绝对会有帮助

 

不管前一天多晚睡

隔天要尽量早起

去外面晒晒太阳

安排一周三天的运动计划

可以减少睡不饱的后遗症唷！

 

 

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