世界卫生组织鼓励婴儿纯母乳哺育至少6个月至2岁，营养师宋明桦表示，哺乳妈妈需要吃对食物，才能分泌营养价值丰富的母乳。

宋明桦表示，妈咪产后每日热量控制可在2100~2300大卡内，尽量避免油腻、麻辣食物，多摄取优质蛋白质，主要是因为分泌乳汁会消耗许多热量，并且增加蛋白质、铁质、维生素的吸收利用，建议哺乳期间可以比平常多吃两份的蛋白质，加上宝宝前六个月的铁质都必须从母乳中获得，因此哺乳期间铁质的摄取也要注意，每日至少3至5碟蔬菜及2至3个水果，均衡摄取优质营养。

喂母奶可以吃药、喝咖啡、喝酒吗？国健署表示，一般常用的药物分泌到乳汁的量很少，不容易对宝宝造成影响；哺乳妈咪可以和医师或药师讨论选择合适药物。

咖啡中的咖啡因可能排至母乳中，使宝宝烦躁，妈妈一天摄取量不要超过750毫克；美国儿科医学会建议每天每公斤不超过0.5公克纯酒精，妈咪吃饭时喝一瓶350c.c.罐装啤酒(相当于纯酒精12-14公克），对婴儿没有什么影响，只要不是喝完马上喂奶或挤乳，2-2.5小时后喂奶即可减少婴儿的酒精摄取量。太快就喂奶，可能暂时性的影响婴儿行为，让宝宝较烦躁，吸吮奶量稍微减少。