當你或躺或坐想要站起身時，你應該覺得這是再簡單不過的一個動作，但完成這個動作是仰賴你的血壓是否能跟著你姿勢變化迅速調整。

有時候你站的太快-特別是在早晨或半夜時-你會覺得一陣天旋地轉，這個狀況被稱為姿勢性低血壓，這短短數秒的發作不太會帶來可怕的傷害，但可能導致昏眩和跌倒。

姿勢性低血壓是一個血壓急遽下降的狀態，除了發生在一般人或低血壓身上外，也會發生在高血壓患者身上，平常的血壓高低與姿勢性低血壓發生與否無關，雖然被稱為低血壓，但非肇因於平時低於正常血壓的情況。

站起時會暈眩的你請注意：

●從躺姿站起時請放慢速度，先坐在床邊確定自己沒有暈眩感，站起後再靜立數秒。

●從坐姿站起時也請慢慢來，抓握椅子的扶手或其他穩固的物體數秒。

●在你站起來前，動動你的腹部、臀部和腿部的肌肉使其收縮，伸屈你的雙腳讓血液回流，並將雙手舉過頭部。

●試著避免長時間的熱水淋浴、站立、或大量進食

●適度且規律的運動對你有幫助，例如：快走、游泳、臥式自行車等。

【本文摘錄自健康文摘】

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