先去醫院做檢查，找專業的人做專業的事，而不是在這裡問。當然，嫌醫院麻煩不怕運動損傷可以跳過。

在膝蓋正常和動作正確的情況下，鑒於大體重，動感單車對膝蓋傷害小，上肢固定，踩車的軌跡有些類似深蹲，另外一般佩有心率檢測（雖然準確性比較差），從安全的角度來說更好。當然，你要是一開始跟著萊美團操的強度，有一定的風險。快走的話，下肢需要支撐更大的重量，這點對膝蓋損傷大。

只有游泳，確切地說自由泳，對膝蓋最友好

我之所以這麼說是因為我是從零開始學的游泳

剛開始是學的蛙泳，

幾個小時，很快就學會了

但是問題來了，我發現我的膝蓋會痛

我也猜到是為什麼

後來，慢慢學自由泳，才有所改善

不過，說起來游泳是真減肥

先去游泳吧，先游一年，降個幾十斤下來，再考慮其他的運動。

體重過大，快步走膝蓋承受全部的體重，相對損害大一些，騎單車膝蓋內側痛可以考慮帶護膝，運動後對膝蓋進行冰敷即可。

倒吊，或斜倒躺，固定下肢，外展雙臂，做仰卧起坐動作，坐不起來也不要緊，軀幹與背板從15度到90度起坐，慢慢練，每天練半小時，不會傷膝關節也能減肥，還不花錢。

肯定是動感單車負荷大。快走對一般人都不是問題，反而促進膝關節供血，有益於消炎止痛活血化瘀。

謝邀

我騎了好幾年的動感單車,而且80%以上都是站立騎的花式單車,一周3~4練,至今膝蓋還沒有痛過,最近這幾個月迷上了哈克機,上單車課前都會去蹲個幾組,100kg作組,有時5組*12,有時8組*12,至今膝蓋依舊沒事

有一天動感單車教練臨時有事,健身房找不到代課教練,我就在跑步機上快走,速率6,走了半小時後.....膝蓋痛到不得不停下來

以上供你參考

當然是動感單車傷膝蓋。我們就像發動機，轉速高了，心臟會告訴你。扭矩大了，半月板承受不住。