膝蓋前交叉韌帶損傷，醫生推薦保守治療，我還能繼續跳街舞嗎？

本人是一個街舞愛好者，喜歡跳黑怕，讀研這一年半花了很多時間在練舞上面。但是去年年底的時候的我的左腿膝蓋在彎曲打直的時候開始出現彈響，一開始沒當回事。結果今年3月份的時候左腿膝蓋開始疼痛，4月10號去醫院拍了核磁共振，醫生說是左膝前交叉韌帶受損，給的建議是不用做手術，讓我回家保守治療。我回家修養了已經1個多月了，目前膝蓋感覺好了很多，就是深蹲到底的時候還是會有點疼，再就是彎曲打直之後依然存在彈響，想知道這個彈響是永遠消不掉了嗎？我還是很想繼續跳舞，在這上面有還沒有實現的目標，還是很想跳舞，但是想到膝蓋又會有一些壓力，我這樣還能繼續跳舞嗎？有沒有同樣有前交叉韌帶受損經歷的運動愛好者或者舞者能給我一些建議呢

您好，如果想回去跳街舞，需要進行系統的康復訓練哦。需要先恢復到日常生活功能，再到跳躍，再到跑步。因為街舞中會有很多跳躍、扭轉、變向的動作，所以需要一步一步的進行訓練，最後才能回到街舞運動中去。

目前需要先恢復日常功能，再跳躍，再跑步，再變向，再專項功能訓練。

你好呀，我去年十二月份已經做完重建手術

我之前寫了一篇關於康復的回答，雖然是術後，但是術前做的動作差不多也是這些↓

ukiiiiiiii：前交叉韌帶重建術後3周，請問如何康復？?

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保守治療的話題主的損傷應該不是很大。

在康復好之後是肯定可以再跳舞，雖然你現在依然可以跳舞，但是做有關於膝蓋扭轉或急停等動作的時候容易二次受傷，所以未康復之前最好不要劇烈運動(慢跑可以)

關於膝蓋彈響，說明你的肌肉萎縮了，當你的關節不在同一水平時受力，就容易彈響。把肌肉練回來之後彈響就會消失了。同時，練習出肌肉會使你的關節更穩定。

現在我術後已經完全康復啦，我是跳kpop的（純愛好）完全莫得問題了，跑跳也很正常

首先附上核磁報告，我是雙膝受損，目前受傷210天，另外雖然我報告上說的是部分撕裂，但是片子上連續性還在，雙束都有，所以也是損傷吧，一般這樣傷應該不要再從事這類激烈運動，以免韌帶撕裂甚至完全斷裂，如果想要從事這類運動，一是必須攜帶護膝保護，二是在進行運動前確保自己的腿部肌肉力量足夠強大，至少要比傷前強上很多才行

核心力量、臀肌、股四頭肌、國繩肌、小腿肌肉都必須比傷前更強才能保護好你的膝蓋不會二次損傷，另外運動前必須進行熱身，運動後必須進行肌肉鬆解，全程佩戴護膝，建議保爾芬這類醫用護膝

謝邀~主要還是很心疼你啦！先說重點再說廢話！ ?我覺得以後跳街舞的話是沒有問題的但是一定要先好好養個半年！至少也得三四個月！

我是一個超級喜歡運動和跳舞的人但作為一個前叉術後患者，做完手術已經一年多一點了，但是現在右腿發力真的不太行有時候一些蹲起的動作，或者是弓步單腿蹲受傷的腿真的支撐不住我覺得要明確一點是前叉的作用就是穩定膝蓋我清楚的記得我前叉完全斷了的時候醫生可以把我的大小腿前後移動！現在術後一年有時候跳urban 很能感覺到受傷的腿的痛感！所以我還是先建議你把腿養的好一些再跳！跳舞一輩子都可以跳首先你得給自己一輩子這個選擇的機會

在靜養的這段時間可以適當的做靠牆靜蹲（先問問你的醫生讓不讓做）和仰卧舉腿等等一些鍛煉股四頭肌的活動肌肉力量再發達一些能更好的保護膝蓋！用肌肉力量來彌補韌帶上的一些不足！

最後~很期待你能早日康復！再次跳舞哦！加油加油(? ??_??)?

斷過前叉做完手術還繼續當全職舞者的人來了

既然醫生建議保守，那就證明前叉傷得不嚴重，我是全斷了，取的自體腘繩肌，放進去。

如果是保守治療，且你還想繼續跳舞，對大腿肌肉的加強訓練，就必須提上日程，特別是股四頭肌。抬腿，靠牆靜蹲必須每天都練。只有大腿肌肉的力量加強了，才能保護膝蓋。

推薦普拉提訓練，機械的那種，能非常有效的矯正姿勢。自己也要特別留意，落地時膝蓋對準第二腳趾，旋轉時小腿要跟上大腿的速度。靜得下心來的話，瑜伽的修復效果也不錯，我自己當時就是通過瑜伽慢慢恢復的。

韌帶受傷，不管手術還是保守，都應該加強肌肉力量和留意姿勢。這倆可能就是膝蓋韌帶受損的根本原因，從問題的源頭抓起，改正它，跳舞還是可以的

可以看看我的故事

一鵝：瑜伽如何徹底改變了我?

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