通過快走瘦下來是一種什麼體驗？快走

N節食針灸蘋果療法都試過，瘦十斤又反彈…我爸因為走路瘦了20斤，每天一小時，快走，我媽也走了一個多月一斤沒瘦但是整個人看起來小了一圈，我走了一個星期都感覺有些效果…我就推薦給她，但是她走了一個多兩個月，幾乎沒有變化，從體重到體型…我勸她說是時間問題，堅持就有效果，但是沒法說服她，因為我父母最多也就走了兩個月。她現在心灰意冷…哎…所以想來問問有沒有人是通過快走瘦下來的？想發給她讓她激勵她一下…謝謝大家！

目前大一在讀

課業不輕每周周天，周六，周五（偶爾加上周三）

會去操場快走一個小時

然後堅持一個月不到的樣子，從150瘦到145還在堅持中

很多人都在堅持跑步減肥

對於胖子不正確的跑步方式會帶來很多壓力快走減肥我覺得很有效又健康！！

但是！！！！

減肥不能只運動啊！還要加上飲食控制啊！！請自行搜索快走消耗的熱量根本沒有跑步多啊啊啊！！

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看到有朋友點贊，再分享一個吧，通過控制飲食和快走，大二，132斤了~~所以不一定要跑步減肥啊~

18年三月，更新一波，目前體重120斤辣

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18年6月9號更新一波

目前體重115斤

因為最近吃的稍微有點多，來更新一下。

夏天來了，穿了短袖，被身邊的人說突然暴瘦hhhh，因為冬天穿得多，以前衣服太肥不合身春末又買了合身的新衣服的緣故，現在開始嘗試慢跑了，但其實運動還是以散步（快走）為主，一周三次，一次45-60分鐘，沒去散步的時候會結合天鵝臂運動，天鵝臂除了瘦手臂以外還可以改善頸椎問題，親測有效！！！

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啊啊啊啊啊啊啊我又來了

因為瘦下去了不算數大基數減肥所以現在加大了運動量

疫情期間發現了健美操這個東西

真的太快樂了，b站很多尊巴一類的，我個人又是kpop愛好者，所以背景音樂是兔瓦斯，itzy，閣樓等等等等等等的減肥操跳起來真的太快樂了！！！！

經期不運動的一周我都每天期待跳減肥操！

真的有用！推薦給所有體重的兄弟姐妹！

我試過。大概半個月，瘦了十斤左右，瘦身非常快。

但是可能是我走路姿勢不好，也可能強度過大，半個月後腳受了點小傷，就停下來了。後來慢慢又長回來嘍。

我那時候大概是上午快走六公里，下午快走六公里的樣子吧。

快走一小時也要4.8km吧？要見汗，要略微喘，心率上120。最好在飯前走，這時候血糖水平低，脂肪供能的比例更大。按這個標準每天走1小時也不過消耗200大卡。1kg脂肪大約供能將盡8000大卡，40天才能瘦一公斤……我從4月到8月110天，基本維持每天額外走1w5步，也就是將近10公里。每日攝入不超過1300大卡，體重才從64下降到56。另外我還不到40，估計比令堂年輕些，基礎代謝率也會比她高，她減起來應該更艱難。