白皙雪美人? 还是性感蜜糖美人? 无论哪种，想要漂亮肤色先从防晒做起!!

(图左上/翻摄自蔡诗云脸书)

无论水水们想拥有如范冰冰或是于小文这样精灵般剔透的白嫩肌肤，或是像蔡诗云一样的健康性感蜜糖肤色，都必须先拥有水嫩饱满，富有光泽的好肤质，要知道人类肉眼所看到的颜色是由光的折射而来，越是光滑越能呈现透光晶莹的好质感，试想一个凹凸不平的月球表面与一杯光滑平整的白酒给人的视觉感受是什么?

所以阿~无论要成为白美人或是黑美人都得先.做.好.防.晒，没有防晒一切免谈!

为了让大家拥有白里透红的好肤色，我们也专访到皮肤科及美容中心主治医师吕佩璇，让她来教大家怎么白里透红~

如何拥有白里透红的好气色?

美容中心主治医师吕佩璇说道: 皮肤越是光滑，光的反射率越高，透光性也会越好，若表皮及真皮没有过多的其它深色系色素，那么光照射到皮肤表层底下的微血管再反射进入我们的眼中，就会看到白里透红的水嫩肌肤了。但是要拥有这样的肌肤，首先要做的就是防晒以及改善肤质。

知己知彼才能百战百胜，想要以净白无瑕的好肌肤示人，最需要对抗的敌人就是紫外线中的UVA和UVB，UVB会让皮肤晒伤、严重会起水泡，而UVA容易造成皮肤粗糙、暗沉以及皱纹等老化现象，其中UVA中的UVA-1才是主要让皮肤老化、松弛、失去弹性的主要元凶，然而UVA-1的波长相当长，要阻挡它需要很好的紫外线防护广度，也就是临界波长要够长到足以对抗UVA-1，通常临界波长大于370以上才表示对长波紫外线(UVA-1)有好的防护力。且皮肤越白的女性对于阳光的敏感度越高，更是不得不防晒阿!!

对抗紫外线敌人需要良好的武器

皮肤科及美容中心主治医师吕佩璇表示，最好的防晒方法有以下两大准则：

从饮食上开始做到体内净化防晒：

1) 补充维生素C，有助于阻断黑色素生成；同时，能帮助身体自行合成胶原蛋白，让肌肤充满弹性。最重要的是，维生素C更有助形成抗压力荷尔蒙，减少压力对肌肤造成负担。建议摄取来源：奇异果、芭乐、凤梨、葡萄柚、蕃茄、柠檬。现代人怕麻烦，时间不多的时候建议可事先在家做好柠檬水，一颗柠檬加1000cc到2000cc的水，加入蜂蜜与温水效果加倍。

2) 补充维生素E，可有效消除体内自由基、防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。此外，还能抑制黑色素在皮肤上沉积，加速黑色素从表皮、或经血液循环排出体外。建议摄取来源：坚果类、橄榄油、鲔鱼等。

擦拭防晒乳+穿戴式物理防晒：

医生本身也是UV100的忠实顾客，开车上班也都戴著UV100的防晒袖套

出国去以色列游玩也带著UV100的防晒遮阳帽

平常外出除了涂抹防晒乳外，务必要做到穿戴式防晒，虽然传统式的穿戴防晒看似很麻烦，但却是最实际有效且不容易引起皮肤过敏或负担的防晒法，加上现在科技进步，许多防晒服饰、帽子、手套、以及太阳眼镜都含有高系数的防晒效果，尤其在布料上更可以做到轻盈透气，甚至凉感效果。仿间防晒乳和各式防晒护具琳瑯满目，如何选择才能真正的有效防晒才是最重要的课题，针对防晒乳和防晒护具的挑选，吕佩璇医师有以下几点建议:

1) 选择可同时阻挡UVB与UVA(含UVA-1)的防晒乳：成分必须含SPF(对抗UVB)、PA(抵挡UVA)、以及大于370的临界波长(Critical Wavelength)才能做到全面的阻隔紫外线。一般防晒乳只要能提供SPF15和PA+以上，就足够阻挡短时间在户外行走，在户外的时间越长越需要补擦防晒乳，最好能在接触太阳前30分钟擦拭，并且每2-3小时补擦一次。

另外须注意的是防晒系数越高对毛孔的负担越大，越容易引起皮肤过敏，或是毛孔阻塞而长痘痘。因此更建议大家不要使用防晒系数过高的防晒乳，取而代之的是可以同时搭配穿戴防晒来达到完备的防晒措施。

最好用的就是UV100美容面罩了，平时外出或是术后防晒的必备小物

2) 选择有认证的防晒衣物：市面上的衣物防晒认证指标有许多，其中以澳洲及纽西兰最早提出的UPF最具有权威性，澳洲政府为保护人民健康通过了立法，组织了辐射保护暨核子安全局 (简称ARPANSA)，并制订了衣物抗紫外线指标Ultraviolet Protection Factor(UPF)，UPF指数越高抗紫外线的能力越好，一般而言UPF须达到40以上，UVA穿透率才能低于5%，并达到有效防晒，澳洲ARPANSA组织认定UPF 40~50+以上属于A等级，也针对通过A等级的衣物给予专属认证。因此建议民众在购买防晒衣物时，务必确认衣物上是否有防晒认证等吊牌。

另外要提醒的是，并非阴天就不用防晒，90％的紫外光依旧能够穿越云层直射皮肤，建议想拥有白里透红肌肤的民众，平日一定要定期注意气像并随时携带防晒外套或是洋伞，当紫外线超标时就可立即防晒。

针对喜爱健康蜜糖肤色的民众，美容中心主治医师吕佩璇也表示第一步还是得在平日做好两大防晒守则，如果在平日穿著衣服的情况下直接在太阳光下曝晒，只会晒出不均匀的肤色。若想晒出健康光泽的蜜糖肌，建议固定时间到户外做全身性的天然日光浴，并且注意以下事项：
1)务必注意防晒(可参考上述的防晒两大守则)，预防晒伤。
2)涂抹助晒油，维持皮肤的保水度。
3)避免10-14点直接曝晒阳光。
4)每天日光浴的时间不宜超过三个小时。
5)嘴唇没有黑色素细胞，因此嘴唇防晒主要是防止唇部老化。
6)多喝水。
7)做日光浴时，15-20分钟翻一次面。