减肥。

少吃多动，减肥无非就是这四个字呗。平时多运动，晚饭不吃，饿了就吃点水果，多喝水，尽量不吃零食

同一个目标我现在在绝食我已经习惯了后不了头了

自己把握吧

你自己心里清楚 不要无谓的到知乎找答案了 无非就是绝食加运动啊

我也是9月初要出去玩儿，想瘦一点，二十斤我不敢奢望，十斤也不大可能，我现在169高，体重118斤，到时候能到110我就乐疯了，有时候想一个月瘦四斤，听起来好容易，可是都过了好几个月了体重还是原地不动，太难了，最难的就是关注嘴巴，坚持运动也不容易。

要看男生还是女生，基础体重是多少，基础体重越大，减得越快。首先建议入手一台体脂秤，保证减的是脂肪而不是水分，毕竟减脂肪才是真减肥。然后找专业人士规划三餐，并且得根据每天尿酮情况三餐随时做调整。切记不可过度节食甚至绝食，会扰乱代谢严重反弹。

我瘦了50斤大概用了3年，中间有两年体重是在124到128波动，现在稳定在108。中间没有亏待过自己的嘴和自己的胃。你问我不到俩月怎么瘦20斤我真是不清楚。

我当时一个月拼死拼活健身减脂5斤已经够累了。。。

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