减脂减肥期间，如何处理应酬大餐？
可以委婉的拒绝，开车来的不能喝酒，吃菜可以尽量的挑选一些比较低热量的，控制多余热量的摄入，饮料也可以尽量换成茶水或者是白开水，要是一定要喝酒的时候可以喝，但是不能喝的太多~
推荐几个对减肥期间有帮助的饮食吧;减肥排毒蔬菜汁
简易指数
营养指数 ☆
这是一种水果和蔬菜汁，坚持几天下来你会发现明显解决了宿便问题。
黄瓜和芹菜含有各种纤维，包括饱腹和低卡路里。这种有效的饮品并不鲜美，但纯天然无添加，喝了之后还想要喝几杯，加速新陈代谢，解毒滋养美容效果棒爆！
- 黄瓜，250毫升水和芹菜菠菜全部把水沥干。最好是黄瓜片比较容易碎。
- 把蔬菜和水放入搅拌器，搅拌成果汁。
- 如果你不能接受这种味道，你也可以加一些甜味的水果，如香蕉和苹果
燕麦酸奶水果杯
简易指数
营养指数 ☆☆
酸奶可以促进消化，对于那些想要减肥的妹子来说就是很好的食物啦，燕麦是谷类食物含有粗纤维，会使肠蠕动加倍，那么还有比这两种更合适的早餐吗？
最好选择原味无糖酸奶，加入新鲜水果和营养坚果，早上一杯，元气满满的，不仅吃得开心，而且完全不需要担心脂肪。
操作手法
燕麦片1/4杯，牛奶1/4杯，酸奶1/2杯，水果蜂蜜，蜂蜜等加入密封容器中。根据个人喜好加入各种果脯干果，搅拌均匀。
酸奶杯可以有选择地增加食物的种类，如坚果，干果，水果，等，使口感更加丰富，但每一瓶最好不要超过两款，保持是一系列的味道！
以上是减脂期可以吃且有助于减脂的饮食，还有很多是减脂期很适合的饮食，想要了解更多饮食搭配可以关注微信公众号：「魔鬼翻身」里面会有很多知识和技巧，我就是在这里学的，你可以看看
希望我的回答对你有帮助哦~seeyou
正在面对这个问题。
因为晚餐吃代餐粉，要求严格且明确，所以比较好执行。
我的做法是，同学好友之间的应酬就直说，说完无需解释，真朋友都会理解并且希望看到你变得更好。
答谢交际搭桥办事的那种应酬，就稍微复杂一点了。毕竟大家都是出来交际的，你不喝酒也就算了，手里拿著一瓶奶昔淡定地看著大家吃吃喝喝……（画面真的太美，我现在打著字都乐不可支……）
这时候就需要心理强大一点了——社交的前提是平等，那么互相尊重就是平等的必要条件——所以我还是最没有套路地直说：「我在减肥，晚上吃代餐，大家不要介意。等我减肥结束再聚一定陪各位一醉方休……」敲黑板！敲黑板！敲黑板！记住一定要落落大方，温和而坚定。千万不要小家子气地欲迎还拒。不要怕被别人嫌弃：一个自我不会被他人轻易打扰的人，非但不会让人小看，往往还能赢得更多的尊重。真正值得交往的人会欣赏你这种特立独行。
最后举两个干货栗子吧：1、用于第一种熟人朋友聚会：他们会跟你说健康才重要啊运动为主啊吃饱了才有力气减肥啊吃完这顿再说啊blabla……你就一句话：打住，跟我说这种话的都不是我的真朋友。我的真朋友会支持我监督我鼓励我达成目标。——通常这句话一招制胜，全程不用再废话了。2、用于第二种纯社交应酬：这种说上面的话就伤人面子了。通常我会先有个铺垫，借著别人的问题说说想减肥的原因，开个适当的小玩笑活跃一下气氛。比如有人说你很美根本用不著减肥什么的，你就可以半玩笑地对他说：「不都说好女不过百嘛。我从高中以后都没好过，你就给我个机会体验尝试一下嘛。」同时给对方一个愿景，等你达成目标后再聚一定陪大家一醉方休大快朵颐。这样让对方觉得被尊重了就少了后面好多劝解。至于以后兑现与否，饭局上的事也没人当真。
只有不去，没有不吃！
尽量晚上少出去吃，中午还可以。
可以不吃或者少吃点，朋友约了不去也不好，就说正在减肥了，不吃大家都不会难为你看一下食物的热量，可以在吃饭期间吃一些低热量的食物，青菜，不要吃大鱼大肉，就没有那么严重的影响。但是减脂减肥也注意营养搭配，这样才不会导致营养不均衡
其实了解一下食物的热量表，控制饮食总热量的话，就是去吃满汉全席也没问题吧？
少动筷子多谈话，哦，还有，啤酒要少喝，那玩意热量吓人，我们这边聚餐，男的啤酒10瓶起，10瓶啤酒算起来可是12斤马尿！！！满满的热量啊
有一个方法完美解决你的顾虑。吐。虽然不好，但有效。
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