体重一直都是身体的健康指标，但最近有医学研究证实，身体由很多成份组成，有水份、肌肉、脂肪、骨头等，都会让体重增加，但其实过量的脂肪才是影响主要关键，身体质量指数（BMI）就是检验健康的新指标，透过身高和体重，计算出身体脂肪的比率，比较自己与健康值差距，再体重控制在安全范围内。

 

BMI越高脂肪越高：

 

BMI数值高代表身体脂肪比率越多，罹患疾病风险也就越高，体重超重、但BMI数值很低，代表身体重量来自于肌肉，如果能够维持良好的血糖、血压、胆固醇，罹患疾病的风险就不高，要追求良好的体态，不要一昧注意体重，要能以BMI数值为依据，再加上时常检查心血管健康，才能保持最佳的健康状态。

 

BMI只是粗浅概念：

 

美国宾州大学雷克斯教授表示，目前很多人都知道BMI指标，但这只是一个很粗浅的概念，家族病史、遗传、代谢性疾病等因素，都可能影响身体脂肪含量，BMI数值是一个很好的提醒，但一定要找出超过标准的原因，如果只是单纯过重，减少体重就好，如果是疾病所引起，就必须对症下药，才能找回健康。

 

腰围也是健康指标：

 

另外一个容易忽略的健康指标就是腰围，很多研究都指出，腰围越大健康危害也重，就算BMI在标准内，但腰围超出安全范围，一样会有罹患心血管与代谢疾病高风险，男性的腰围最好小于九十公分，女性的腰围最好小于八十公分，测量时以皮尺绕过腰部，调整高度使能通过左右两侧肠骨上缘至肋骨下缘之中间点。

 

不能忽略家族遗传：

 

不论BMI数值，如果有家族病史，就应该规律接受健康检查，如糖尿病、心血管疾病、癌症等，不论是父母或兄弟姊妹，家中有一人有相关疾病，除BMI直一定要维持在标准范围，所有血液检验指标都必须控制在安全数值内，才能确保罹患疾病机率在最低风险，许多国家的卫生单位，都有提供免费健检可利用。

 

国内专家意见：

 

汐止国泰医院家医科主治医师陈衍政表示，民众不仅需要注意BMI数值，血压、血糖、血脂也必须规律检查，血压最好维持在收缩压一百三十、舒张压在八十五以下，定期至医疗院所检查空腹血糖，一旦数值超过一百二十六，可能就罹患糖尿病，超过四十岁的民众，可接受府提供每三年一次的成人健检。