提到脑梗，很多中老年人都不陌生，临床上又称为缺血性脑卒中，是脑中风常见的一种，其死亡率非常高。

　　脑梗塞，是脑部血管发生了堵塞，而血管堵塞不是一朝一夕的事情。随年龄增长、不良习惯等，使得血管内废物越来越多，不及时排出，就会慢慢沉淀在血管壁上，形成斑块，严重就会堵塞血管，诱发脑梗、心梗等疾病。

　　42岁吴先生在病发那天晚上，血压高到180mmHg，妻子吓得要去医院，吴先生执意不去，刚说了两句话，舌头就打圈，说不清话了。

　　随后拨打了120，送到医院检查脑部CT，结果是脑梗，脑部血管有严重的堵塞问题，医生立即进行溶栓治疗。

　　之后，医生对家属说：目前病情还算稳定，接下来看溶栓治疗情况，还需要继续观察。

　　到底什么原因会导致脑梗突然发作呢？

　　据家属叙述，吴先生平时血压稍微高一些，应该是遗传，他的父母都有高血压。

　　在发病那天晚上，他和往常一样，吃完饭抽了2根烟，抽完烟就感觉头有点痛，没等人说，自己就去洗漱了，早早躺下了，躺下后翻来覆去，一直睡不着。

　　后来，妻子帮吴先生测量了一下血压，才知道血压那么高，只是自己没意识到是怎么回事。

　　这时，吴先生突然半侧身体不能动，医生知道病情的严重性，立即连接心电监护仪，用呼吸机辅助呼吸，医生开始抢救患者。

　　正在安排进行脑血管造影时，心电监护仪发出了刺耳的警报声，经抢救无效，人离开了。

　　医生感到很惋惜，提醒更多脑梗患者：饭后切勿立即吸烟，不管有多大烟瘾，都不要吸，若能戒掉，最好戒烟！

　　饭后吸烟对身体危害更大，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少。

　　专家指出，饭后一支烟，比平常吸十支烟的毒害还大。

　　主要是刚吃完饭，全身血液多流向胃部进行消化，若这时吸烟，会使蛋白质与重碳酸盐的基础分泌受到抑制，影响食物消化；同时，还会直接伤害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛。

　　医生指出：饭后这3件事最好别立即做！

　　1，饭后洗澡

　　刚吃过饭，全身血液集中于胃部，其它器官血液相对减少。若这时洗澡，周身的皮肤和肌肉血管会扩张，血液流量增大，会使得消化器官的血液减少，从而影响消化、吸收。

　　若洗澡时的水过热或过量，会使血管流速加快或血管骤然收缩，容易诱发血管疾病。

　　2，饭后睡觉

　　刚吃完饭，胃部充满了食物，很容易犯困，主要是供应大脑的血液减少导致的。

　　若饭后立即睡觉，身体代谢会减慢，流向大脑的血液会更好，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑中风发生。

　　3，饭后散步

　　饭后“百步走”，不是饭后立即运动，最好是吃完饭半小时后运动。

　　若饭后立即运动，即使是走路，对消化也会有影响，尤其是中老年人，心脏功能减退、血管不同程度的硬化、血压反射调节功能障碍、餐后也容易出现血压下降表现。

　　生活中，预防脑梗，做好5件事：

　　一：清淡饮食，控制油盐摄入

　　俗话说“病从口入”，饮食上保证清淡，控制好油、盐的摄入，可减少血脂、血压升高，预防心脑血管疾病。

　　1，食用油搭配食用，更健康

　　专家指出，食用油最好是各种油换着吃，或搭配吃，补齐脂肪酸，不偏好任何一种油类。

　　可将富含亚麻酸类的紫叶苏子油、富含亚油酸类的大豆油、富含油酸类的橄榄油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克，炒菜时食用即可。

　　紫叶苏子油是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右。目前，α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一。

　　中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

　　相关研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA和DHA，EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，达到降脂、降压的作用。

　　同时，还可软化血管，保护好血管内皮细胞、减少脂质沉积，防止血管硬化，预防心脑血管疾病。

　　2，少吃盐，防高血压

　　虽说，没有盐，菜就没味儿，但吃盐也要控制好摄入量，建议每人每天盐分摄入不超过6克，大约是一啤酒瓶盖的量。

　　对高血压患者来说，每人每天盐分不超过4克，这样利于控制血压，预防动脉粥样硬化。

　　二：戒烟酒，利于保护血管

　　吸烟对血管的损伤，是很难修复的，只有戒烟才是最好的方法。

　　吸烟会让人上瘾，让人的吸烟量越来越多，难以控制。吸烟会损伤血管内皮，促使斑块聚集于此，增加斑块的形成，促使动脉粥样硬化，严重可堵塞血管。

　　据报道，吸烟者发生中风的危险 是不吸烟者的2-3.5倍；若吸烟与高血压同时存在，中风的危险性会升高近20倍。

　　喝酒对血管也有一定伤害，会增加血液循环，促使心率加快，血压升高，容易导致脑出血、心源性猝死发生。

　　三：保证良好睡眠，少熬夜

　　保证良好睡眠，利于身体健康，延缓衰老，还利于长寿。

　　而熬夜会使睡眠不足，长期如此，容易促使体内分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等，促使血压升高、心率升高，增大心血管压力，从而易诱发脑卒中。

　　保证睡眠，最好在晚上10点-11点入睡，每晚睡眠时间在7-8个小时为宜。

　　四：调整好心态，别生气

　　人活着最重要的就是心态，平时调整好自己的心态，少生气、发火，避免情绪激动。

　　若遇到不顺心的事，先深呼吸，再转移注意力，避免情绪激动。

　　平时多笑笑，利于触发大脑皮层反应，还可提高内啡肽水平、增加血管中的氧气含量。

　　五：适量运动，要坚持

　　运动一定要坚持！

　　适量的运动可促进血液循环，利于血管内废物排出，调节脂质代谢；

　　运动还可增加血管弹性，增强心肺功能及肺活量；

　　运动还可利于控制体重，预防肥胖，对控制三高及并发症有帮助。

　　坚持运动，每周至少3-5次，每次运动30分钟以上为宜。切记，不要过量、过度，避免损伤膝盖。

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