广州炒饭     
 
广州炒饭

材料:

白饭2碗

虾仁75克

叉烧75克

蛋2个

葱2根

油2大匙

 

调味料:

盐1/2小匙

酱油1/4小匙

本道炒饭含有海鲜及肉类,是营养丰富的一道佳肴。

 

作法:

步骤一

1.叉烧切丁;葱切末;蛋打散。

步骤二

 

2.先热锅,再入油以中火烧至8分热,蛋炒散,加入虾仁炒至变色。

步骤三

 

3.续入叉烧、白饭及调味料,以中火炒二分钟,起锅前撒上葱花炒匀即可。

 

广州炒饭
  热量(Kcal) 蛋白质(g) 脂质(g) 糖类(g) 膳食纤维(g) 钙(mg) 磷(mg) 铁(mg) 维生素A(IU)  维生素B1(mg) 维生素B2(mg)
四人份 1368.8 60.7 25.9 104.7 0.35 150.5 653.4 8.23 995.5 0.36 0.54
一人份 342.2 15.18 6.47 26.2 0.09 37.63 163.4 2.1 248.8 0.09 0.14

附注:一人份相当于五谷根茎类1.7份,鱼肉豆蛋奶类2份,蔬菜类0.24份。

 

 

资料来源: 农粮署粮食产业组

 

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