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材料:
白饭2碗
虾仁75克
叉烧75克
蛋2个
葱2根
油2大匙
调味料:
盐1/2小匙
酱油1/4小匙
★本道炒饭含有海鲜及肉类,是营养丰富的一道佳肴。
作法:
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1.叉烧切丁;葱切末;蛋打散。
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2.先热锅,再入油以中火烧至8分热,蛋炒散,加入虾仁炒至变色。
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3.续入叉烧、白饭及调味料,以中火炒二分钟,起锅前撒上葱花炒匀即可。
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广州炒饭
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热量(Kcal) |
蛋白质(g) |
脂质(g) |
糖类(g) |
膳食纤维(g) |
钙(mg) |
磷(mg) |
铁(mg) |
维生素A(IU) |
维生素B1(mg) |
维生素B2(mg) |
四人份 |
1368.8 |
60.7 |
25.9 |
104.7 |
0.35 |
150.5 |
653.4 |
8.23 |
995.5 |
0.36 |
0.54 |
一人份 |
342.2 |
15.18 |
6.47 |
26.2 |
0.09 |
37.63 |
163.4 |
2.1 |
248.8 |
0.09 |
0.14 |
附注:一人份相当于五谷根茎类1.7份,鱼肉豆蛋奶类2份,蔬菜类0.24份。
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