自己照這套理論養生去吧，別禍害別人。已舉報。

與長期服用降壓藥相比，不如從飲食入手，效果又好，對內臟器官的損傷又小。

高血壓是非常危險的，被稱為「沉默殺手」，因為早期癥狀不明顯，容易被忽視，直到出現頭疼、頭暈、腦脹、頭重腳輕、眼花等癥狀，很多人才發現自己血壓高。所以我建議大家 20 歲以後，成年人都應該定期監測血壓。

引發高血壓的因素有很多，總體上包含四個方面：不恰當的飲食、不良生活習慣、缺乏運動、不良情緒。這節課，我將教你通過調整飲食結構、改變不良生活習慣、合理運動、舒緩不良情緒，來降低患高血壓的風險。

首先我們來看飲食對血壓的影響。毫不誇張的說，大多數人鹽的攝入量都嚴重超標。而長期吃的過咸，患高血壓的風險會大大增加。所以少吃過鹹的食物，就邁出了降低血壓的第一步。

說到減少過鹹的食物，很多人的第一反應是做飯的時候少放鹽，但往往忽視了一些食物中隱藏的鹽，更準確的說，是鈉。鈉離子攝入過多可以使血壓升高。很多人已經吃的很清淡了，但是血壓依然高，關鍵的問題在忽視了一些食物中的鈉。

我們先來看看每天應該吃多少鹽呢？中國營養協會建議每天不超過 6 克鹽，6 克鹽相當於一啤酒蓋所承裝的鹽，這裡的啤酒蓋要去掉蓋子內的膠皮。高血壓患者，每天不超過 4 克鹽。

有的人會問，按標準放鹽，會讓飯吃起來沒味，怎麼辦？很多人認為健康的食物都難吃，其實不是。低鹽清淡的烹調也可以很美味，用檸檬、醋、胡椒、孜然、薄荷等香料來調味。

還有人會問，在餐館裡吃，飯菜口味都重，該如何去減少鹽的攝入？

活的好好的，沒吃的也回答不了你的問題了

血壓控制良好——心血管風險降低

血壓控制不好——靶器官損害——出現併發症

後來聽醫生話乖乖吃藥的都活得好好的，聽題主鬼話的都把自己作死了

很感興趣，你自己按照這方法折騰，你還能活幾天

最後。。。肯定是影響到腎臟

你喜歡那就自己這麼搞唄，我們喜歡按醫生說的來

養生指保健產品么？