想养成每天看书的习惯，为什么总是不成功？
　　想养成定期运动的习惯，为什么总是那么难？
　　想养成早睡早起的习惯，为什么常会被破功？
　　这，就是人气作家葛瑞琴．鲁宾这本书大受欢迎的原因。

 

• 作者： 葛瑞琴．鲁宾  Gretchen Rubin
• 译者：洪慧芳
• 出版社：早安财经   新功能介绍
• 出版日期：2017/01/23

 

阅读心得：

“天底下没有改不掉的习惯!!习惯改变了，生活就轻松了。”

就是被这样的文字所吸引住。人总容易知道自己被很多坏习惯箝制住了，但对陷入坏习惯的自己产生无力感及无形的压力却无法有所改变。

书里面提到我们安排日子的方式，决定我们如何过生活。想要让生活变好，就应该主动去接触好习惯，在日常生活的无形架构中，我们每天都会重复约40%的行为，而这些行为深深地影响我们的日常运作模式。习惯就是一种已经不需透过思考决定而成的行为，就像睡前刷牙一样，因为这已经是每天必完成的事而不用一再透过大脑去想要不要做?什么时候做?该怎么做?才能够完成它。

本书的观点是以”改变习惯”来慢慢的改变生活，作者发现生活中常常有人希望可以改变自己，可改变本身就是个极难去完成的动词、不易实现的愿望，不过透过生活中的日常生活习惯，却可以逐渐的去影响自己并靠近好的生活方式。

例如像拖延就是每个人最容易养成的坏习惯，书里提到习惯的养成一定是有好的、有坏的，但是养成的任何习惯都是会付出代价的，如此一来养成好的习惯应该是比较划算的吧!!

在我们造就的习惯上，最常想到的就是”还有明天”这件事上了，自己也很常对自己说反正今天应该做不完就明天吧!!反正明天再开始也没关系!!然后我们就会在”每一个”的明天做下”明天吧!”这样的决定，如此不厌其烦地重复再重复，所以不会拥有什么样的改变却只会造就自己不肯面对的现实环境及坏习惯的产生。

我们对于人生设立的任何目标应该都是期许自己能够有所进步，而不是追求完美。所以从小事著手一定能不断加强并结合累积起来的能量，就会成为看得到的实际变化，而不是遥不可及的空想。作者研究”习惯”这个项目，也研究出命中注定的四种倾向，在不同人的身上去设想适合的方式，也在寻找及提供有效的见证及改变方法，毕竟任何事情都可以成为个人独有的习惯，这习惯的养成本就是以本性为基础的。没有任何一个人会只适用一个方式就可以达成许许多多好的效果，习惯的养成必须多管齐下，无法放绪四海皆准。但我觉得有一点很重要的是「最浪费时间的事，就是把不必做的事做得很好」，人类是需要团体生活的，而在团体当中如果有人习惯专注在不必做的事上面，对于团体和个人的影响都是无益且会造成拖累，久了就更变成个人无效生产及团体的不协调。如何让别人不当的习惯不影响自己，似乎也是另一个难题了。

当然本书的主题在习惯的改变上，习惯去做一件事比习惯本身还重要!! 现代人容易以享受生活的想法让自己呈现一种高度自我接纳的态度，看起来像奖励其实却是在惩罚，对于生活没有明确的态度与价值观，只会变成看似一切很好但说不上来好什么的空洞日子吧! 如果真心想过上更好的生活，培养自己安排自己的生活这也是对于自己负责任的态度!!这本书确实受用了，作者对于日常生活习惯的观察与研究的结果是如此贴近每个人，也告诉读者如何著手及如何去选择对于自己有意义并能适合的方式。也期许大家都能对于自己努力的进行一点点的进步，慢慢的接近自己所能打造的好日子。

 

佳句摘要：

~想知道人们如何能改变，我必须先了解习惯。

 

~「为什么习惯能让人发生改变?」…因为习惯，让我不必再做选择，不必再使用自制力，所以改变能够成功。

 

~我们必须用心挑选习惯，才能善用这股不加思索的力量，去追求宁静、充满活力以及不断成长的人生。

 

~我们都必须付出代价，但我们可以选择为了什么而付出代价。

 

~我们无法从模仿别人(即使是天才)的习惯，让自己变得更有创意及生产力。我们必须了解自己的本性，以及什么习惯对自己最有益。

 

~让自己舍弃又不会产生被剥夺感的一种方法，就是完全不碰。

 

~不要为了让自己感觉更好，反而让自己感觉更糟。

 

~对多数人来说，我们的真正目标不是享受当下的一些乐趣，而是养成让我们长期过得更快乐的习惯。

 

 

 

谢谢你的阅读^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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