今天就用郑太太最爱的义大利面店开场吧~台南的呷义，

又奶又浓，超好吃的！！欢迎大家去挑战自己的意志力，

这是少数几间让郑太会不顾吃饱了没的店！

 

今天要先跟大家讨论的是关于「吃饱」这件事。

一提到减肥，大多数人都会说要少吃多动，（关于少吃跟多动两个议题，我们放在后面几篇来讨论）

这边先请大家仔细回想一下，你记得自己是什么时候学习「吃饱」的吗？

 

（停顿五秒钟）

 

其实应该是想不到的，因为这是一种身体的感觉。那既然你想不到，你真的知道什么叫「吃饱」吗？

 

学习吃饱这件事情非常重要。

我们在小时候都是被长辈喂大的，到可以拿餐具的时候，才自己吃饭，

长辈不是你本人，同时，小的时候也还不懂得怎么表达，

所以「吃饱」是什么感觉、该怎么形容，

我们从来都不清楚，甚至每个人的定义都不一样～

 

现在你可以理解为什么有的人就是比较瘦了吗？除了身体消化功能不同之外，

他对吃饱的定义跟我们不一样。

 

听说胃的大小跟每个人的手握拳头差不多大，请你握拳看看自己的胃的大小，

你想像一下在用餐的时候，

你用餐具舀起每一口食物，经过你的咀嚼（有的人还不太咀嚼），从口腔进入食道，

然候进入胃里，直到食物逐渐填满胃。

这时候最可怕的事情来了，胃跟脑袋的通讯时间差了20分钟，

换句话说，你的胃早在20分钟前就被填满了，但你不知道，

等到你真正感觉吃不下的时候，已经不是「饱」，是太饱了！

你现在看看你握起来的手，你究竟要你的胃塞进多少东西呢？

 

太饱会怎样？除了体重上升之外，你的胃会被越撑越大，

胃越大，同样份量的食物就喂不饱你，你就只好越吃越多，造就了现在回不去的体型。

 

因此，郑太在这里要强力的呼吁有意减重的男孩女孩，你们要做的第一步，

不是减糖不是生酮更不是运动，是去感受自己的身体吃饱的感觉。

你必须放慢吃东西的速度，把食物嚼碎，

当把吃东西的时间拉长的时候，你就更能感受到身体是不是已经吃饱了，

这部份的机制又跟大脑有关系...我们就下篇再讲吧～XD

 

总之，在你真正想要开始减肥的第一步，请你先重新去了解吃饱的感觉，

就算吃的都是健康食物，或是只是喝水，都不建议把自己吃到太饱，

当胃真正缩小了，你离减重成功就不远了！

 

这是郑太太减肥前的样子，大概62~65公斤左右。

郑太太号称160公分，其实这样的身材严格说起来，应该是属于「肉肉的」，

虽然别人用肉眼看的时候会跟郑太说：「你还好啊，你不算胖」，

但是一照相起来，整个肉态百出，从脸到脚都有非常大的空间可以消灭

加上郑太太又没有明显的腰线（即使瘦了也是），整个看起来更加宽阔。

 

但我瘦了，并且保持体态已经两年。我做的到，你也可以唷～加油！