是的，在圣诞节之后，紧接著就是跨年了，也是许多人连休的日子，

朋友之间聚会，多多少少会吃个饭、吃个点心，边聊天交换是非；

虽然你正在减肥的期间，但总不能在旁边当个白开水女孩（男孩）吧？

 

所以在跟大家分享怎么控制大脑之前，郑太太先跟大家分享聚餐时你可以吃什么，

才不会只是减个肥，又要担心变胖，又要担心约不出去会被朋友排挤

 

首先，我们来复习一下郑太太在减肥当中所使用的方式，

是生酮饮食＋16/8轻断食，以及低糖饮食＋16/8轻断食。

在这两种饮食方法当中，绝对不能吃的就是淀粉（再次说明，不是要你一辈子不吃，是一阵子不吃），

但是，这两种饮食方法，最不怕的东西就是「油」。

请参考郑太之前的文章：[怎么减肥]-为什么要选择生酮 / 低糖饮食

好了，现在你大概可以想像了.......

 

约吃麻辣锅、火锅：饭、面、冬粉、火锅料不能吃，其他随意；

约吃义大利面：大部份你都不能吃，但你可以吃沙拉配浓汤，以及一些小点，或是焗烤的皮；

约吃排餐：太好了，除了面之外你都可以吃，就算是威灵顿牛排也可以大吃

约吃烧肉：这最好了，除了饭、冰心地瓜、麻糬之外，都是你可以吃的东西。

 

郑太太想了一下，唯一比较难的可能就是吃下午茶了，因为蛋糕都是淀粉，

虽说如此，但还是有重乳酪蛋糕、布丁跟冰淇淋、舒芙蕾、马卡龙可以吃...应该也是选择满多了吧？

 

不过还是要记得，虽然我们可以吃的东西有这么多，请不要忘记一个原则：随时问自己吃饱了没，

请参考郑太之前的文章：[怎么减肥]-我们来聊聊「吃饱」这件事

以及，

在今天的最后一餐，到明天的第一餐，请务必隔16个小时（这就是16 / 8 轻断食），

让胃有足够的时间可以消化你吃的食物。

 

好了，讲这么多种食物，应该也够大家吃了，

还有想到什么食物不确定能不能吃的吗？欢迎在郑太太的粉丝页询问哦～：Ｄ

郑太太的粉丝页：https://www.facebook.com/pg/iammrscheng