我来说下提神饮料怎么喝才健康。

想想看，一周是不是总有那么 5 天非常困？一天是不是总有 8 个小时睁不开眼睛？好巧，我也是。有一种病叫「只要一开始做正事就会很困」，但是可能 deadline 迫在眉睫，或者老板的眼睛正在盯著你，实在没法小憩一下。这时候，我一般会选择「吨吨吨」一杯咖啡，有些「老司机」会打开随身携带的保温杯，嘬一口浓茶后再战。

其实，我们的大脑也有惰性，就像司机们开长途高速的时候，一定要在路途中间的休息区里放松一下，才能充满精神地继续上路。而咖啡、茶等提神饮料，就是打开车门时的一阵冷风，帮助你瞬间清醒。

- 为什么提神饮料可以提神？

原因在于它们都含有咖啡因，就是这个东西在你的脑子里「抽了一鞭」，为工作时间进度条又续了一会儿，至于这个「一会儿」是多久，因人而异。拿咖啡举例，毕竟有些人喝了一大杯冰美式还是觉得困，有些人上班路上只要看到星爸爸就觉得精神，不过后者多半是心理作用。

话说回来，提神饮料该怎么选才能效果最大化呢？我来教教大家。

- 咱们年轻人，喝茶不能只喝奶茶

茶本身是比较健康的，它无糖、无脂、低热量，多喝也不会发胖，完全符合现代人的健康标准。当然，不要因为听了这句话就把便利店里的各式茶饮搜罗一遍、然后每天豪饮，要知道，市面上售卖的瓶装罐装茶类饮料里，都添加了各种糖和香精，喝多了照样发胖，可不能算在我们今天聊的「茶」里。

中国的许多地区都有茶田，每个种茶的地方都有其独特的茶叶品类。比如我生活在杭州，西湖龙井就很有名气，附近也有很多不错的白茶产地。其实，不管是常见的绿茶红茶，还是比较少见一点的白茶、黑茶、黄茶等等，区别之处在于发酵程度，导致了风格和口感的不同，但从成分上来讲，其实差别不大。

- 怎样喝茶才提神？

首先，茶不是越浓就效果越好。茶之所以提神是因为其中含有咖啡因，对于成年人来说，每天摄入 100~200 毫克的咖啡因就有很好的提神效果，适度摄入咖啡因对身体也有好处；而咖啡因摄入过量，就会造成心悸和恶心，特别严重的情况下，可能还会出现抽搐和精神异常。

所以，我在这里建议睡眠不太好的小伙伴少喝茶，特别是浓茶。毕竟，泡一杯浓浓的茶叶，在教室或办公室「咕嘟咕嘟」，看起来也太老干部了。

丁香医生作为年轻一代，更推荐你试试淡茶，既有咖啡因，能在关键时刻提神醒脑，风味也不错，适合解渴和补水。

那么一聊到「茶」这个话题，我总会被问到「隔夜茶致癌吗？」如果你已经喝了隔夜茶，别著急，不用催吐，喝了也没什么问题，不致癌。不过如果这杯茶是敞开放置，那过了一整夜可能会落入灰尘和异物，最好还是重新泡过。

那么，在什么情况下，茶水才会致癌呢？目前研究表明，65℃ 以上的热饮可能致癌，所以，再喜欢喝茶，也要等茶水稍微凉一凉哦~

- 美式？拿铁？还是摩卡？

如果你觉得喝茶不够劲儿，那咱们来试试咖啡。

面对众多的咖啡类别，到底该选择哪种呢？我从咖啡的主要配方，来给你分析一下。

谢邀～

除了矿泉水之外，个人觉得茶饮料（此处的茶饮料并不包含以冰红茶、茶π等为代表的调味茶饮料）相对健康一些，从健康角度而言无糖优于有糖。三得利乌龙茶、伊藤园出的一系列茶饮料都很不错。我最近比较迷维他出的无糖玄米茶。（非广告，我是真的觉得不错...）

近年开始流行的NFC（Not From Concentrate）果汁也是不错的选择。NFC果汁选用新鲜水果清洗后进行压榨，在杀菌之后灌装并全程冷链配送，相较传统浓缩还原果汁而言更好地保存了水果的营养并提升了果汁的口感。中低价位的可以选择农夫山泉NFC橙汁（混合果汁我一般不碰......一种口味能明显盖掉另一种的除外），中高价位的可以选择斐素、零度果坊等品牌。斐素算是比较早进入NFC果汁市场的牌子了，我个人喝得不多，大概因为它家似乎出的都是混合果汁？因此也没留下什么特别深刻的体会。零度果坊倒是印象很深，尤其是荔枝汁，冰镇过的那种，让人瞬间掉入NFC坑......说到荔枝汁想到汲自然，之前全家活动时候喝过它家的荔枝混合汁，虽然没有零度果坊的那么惊艳，但也还是不错的。

手机打字......想到新的再补充吧～

当然是可乐奶茶纯果汁，咖啡啤酒热可可～因为笑一笑十年少，快乐使人长寿～