我來說下提神飲料怎麼喝才健康。

想想看，一週是不是總有那麼 5 天非常困？一天是不是總有 8 個小時睜不開眼睛？好巧，我也是。有一種病叫「只要一開始做正事就會很困」，但是可能 deadline 迫在眉睫，或者老闆的眼睛正在盯著你，實在沒法小憩一下。這時候，我一般會選擇「噸噸噸」一杯咖啡，有些「老司機」會打開隨身攜帶的保溫杯，嘬一口濃茶後再戰。

其實，我們的大腦也有惰性，就像司機們開長途高速的時候，一定要在路途中間的休息區裏放鬆一下，才能充滿精神地繼續上路。而咖啡、茶等提神飲料，就是打開車門時的一陣冷風，幫助你瞬間清醒。

- 為什麼提神飲料可以提神？

原因在於它們都含有咖啡因，就是這個東西在你的腦子裡「抽了一鞭」，為工作時間進度條又續了一會兒，至於這個「一會兒」是多久，因人而異。拿咖啡舉例，畢竟有些人喝了一大杯冰美式還是覺得困，有些人上班路上只要看到星爸爸就覺得精神，不過後者多半是心理作用。

話說回來，提神飲料該怎麼選才能效果最大化呢？我來教教大家。

- 咱們年輕人，喝茶不能只喝奶茶

茶本身是比較健康的，它無糖、無脂、低熱量，多喝也不會發胖，完全符合現代人的健康標準。當然，不要因為聽了這句話就把便利店裡的各式茶飲搜羅一遍、然後每天豪飲，要知道，市面上售賣的瓶裝罐裝茶類飲料裏，都添加了各種糖和香精，喝多了照樣發胖，可不能算在我們今天聊的「茶」裏。

中國的許多地區都有茶田，每個種茶的地方都有其獨特的茶葉品類。比如我生活在杭州，西湖龍井就很有名氣，附近也有很多不錯的白茶產地。其實，不管是常見的綠茶紅茶，還是比較少見一點的白茶、黑茶、黃茶等等，區別之處在於發酵程度，導致了風格和口感的不同，但從成分上來講，其實差別不大。

- 怎樣喝茶才提神？

首先，茶不是越濃就效果越好。茶之所以提神是因為其中含有咖啡因，對於成年人來說，每天攝入 100~200 毫克的咖啡因就有很好的提神效果，適度攝入咖啡因對身體也有好處；而咖啡因攝入過量，就會造成心悸和噁心，特別嚴重的情況下，可能還會出現抽搐和精神異常。

所以，我在這裡建議睡眠不太好的小夥伴少喝茶，特別是濃茶。畢竟，泡一杯濃濃的茶葉，在教室或辦公室「咕嘟咕嘟」，看起來也太老幹部了。

丁香醫生作為年輕一代，更推薦你試試淡茶，既有咖啡因，能在關鍵時刻提神醒腦，風味也不錯，適合解渴和補水。

那麼一聊到「茶」這個話題，我總會被問到「隔夜茶致癌嗎？」如果你已經喝了隔夜茶，別著急，不用催吐，喝了也沒什麼問題，不致癌。不過如果這杯茶是敞開放置，那過了一整夜可能會落入灰塵和異物，最好還是重新泡過。

那麼，在什麼情況下，茶水才會致癌呢？目前研究表明，65℃ 以上的熱飲可能致癌，所以，再喜歡喝茶，也要等茶水稍微涼一涼哦~

- 美式？拿鐵？還是摩卡？

如果你覺得喝茶不夠勁兒，那咱們來試試咖啡。

面對眾多的咖啡類別，到底該選擇哪種呢？我從咖啡的主要配方，來給你分析一下。

謝邀～

除了礦泉水之外，個人覺得茶飲料（此處的茶飲料並不包含以冰紅茶、茶π等為代表的調味茶飲料）相對健康一些，從健康角度而言無糖優於有糖。三得利烏龍茶、伊藤園出的一系列茶飲料都很不錯。我最近比較迷維他出的無糖玄米茶。（非廣告，我是真的覺得不錯...）

近年開始流行的NFC（Not From Concentrate）果汁也是不錯的選擇。NFC果汁選用新鮮水果清洗後進行壓榨，在殺菌之後灌裝並全程冷鏈配送，相較傳統濃縮還原果汁而言更好地保存了水果的營養並提升了果汁的口感。中低價位的可以選擇農夫山泉NFC橙汁（混合果汁我一般不碰......一種口味能明顯蓋掉另一種的除外），中高價位的可以選擇斐素、零度果坊等品牌。斐素算是比較早進入NFC果汁市場的牌子了，我個人喝得不多，大概因為它家似乎出的都是混合果汁？因此也沒留下什麼特別深刻的體會。零度果坊倒是印象很深，尤其是荔枝汁，冰鎮過的那種，讓人瞬間掉入NFC坑......說到荔枝汁想到汲自然，之前全家活動時候喝過它家的荔枝混合汁，雖然沒有零度果坊的那麼驚艷，但也還是不錯的。

手機打字......想到新的再補充吧～

當然是可樂奶茶純果汁，咖啡啤酒熱可可～因為笑一笑十年少，快樂使人長壽～