5月17日是世界高血壓日，但血壓高的問題在前來健檢的客戶當中卻是屢見不鮮，有些人即使血壓高於180 / 90毫米汞柱以上，仍然抱著無所謂的態度。高血壓不像其它疾病有任何的症狀及徵兆，若無經常量測血壓的人，往往都不會知道自己有血壓過高的問題，但它帶來的危險往往令人招架不住，後患無窮！

　根據國民健康局2007年的調查，台灣20歲以上的民眾，平均每4位就有一位罹患高血壓，以此估計目前約有430萬位高血壓患者。

一、世界衛生組織公佈血壓標準值：

	收縮壓(mmHg)	舒張壓(mmHg)
正常	<120	<80
高血壓前期	120-139	80-89
第一期高血壓	140-159	90-99
第二期高血壓	≧160	≧100

二、高血壓的分類：

1. 原發性高血壓(本態性)－基於遺傳及環境、飲食、年齡、生活型態等引起的高血壓。

2. 繼發性高血壓－基於其他疾病所引起的高血壓，如糖尿病、腎臟病、內分泌失調、神經系統疾病等。

三、高血壓常見併發症：因高血壓會造成血管持續收縮，導致血管狹窄及病變，容易引起嚴重的併發症，包括──

1. 中風(腦血管疾病)

2. 冠狀動脈心臟病

3. 心臟衰竭

4. 腎臟疾病

5. 視網膜病變

 

四大生活守則，遠離高血壓威脅

世界高血壓聯盟呼籲民眾，應執行4個簡單的生活守則來遠離高血壓，包括：

1.維持理想體重。

2.選擇健康食物：養成閱讀食品標籤的習慣，並選擇低鹽飲食。高血壓患者每日的鹽分攝取量，若能降低至6公克以內，血壓平均就可下降2-8毫米汞柱，相當於服用一顆長效型高血壓藥物的成效。因此注意鹽份的攝取對於控制高血壓是極為重要的一環。

3.動態生活。

4.知道並定期測量自己的血壓。

 

★ 正確血壓測量方式

1.於測量前休息放鬆五分鐘，不要分心如：看電視。

2.測量前若有不舒服、冷、焦慮、壓力或疼痛感，勿測量。

3.沐浴、飲酒、抽菸、喝咖啡及飯後30分鐘內勿測量血壓。

4.將壓脈帶放置在沒有衣服的手臂上。

5.坐在有椅背的椅子上，旁邊緊鄰一張桌子可放置手臂。

6.放一個小枕頭或毛巾在你的手臂下，使手臂與心臟同高。

7.雙腳平放在地板上，不要翹腳。

8.在家血壓測量每日早晚各一次，並紀錄下你的血壓數值。

 更多高血壓相關訊息，可參考國民健康局網站。

★健康吉美小叮嚀：

預防心血管疾病找上門，量血壓是最方便的檢查，持續測量的習慣，長保血管健康。