不想上班！台湾209万人好忧郁　「工作」最令人不舒服

不想上班！台湾209万人好忧郁　「工作」最令人不舒服
NOWnews-2014年05月05日下午14:45

记者陈钧凯／台北报导

工时长、压力大，台湾上班族好忧郁！董氏基金会今（5）天公布一项针对上班族的调查结果，发现高达209万人有明显的忧郁情绪，而最让人感到忧郁主因就是工作。精神科医师也说，很多上班族一想到要上班就忧郁，出现不想起床、抗拒工作等Morning Blue情绪，甚至头痛、呕吐生理反应，严重到须请假缺勤。

董氏基金会是在2013年5月至12月间针对3000多名上班族发出问卷调查，推估全台约有209万人有明显忧郁情绪，其中高达21%最感到忧郁主因就是工作。

进一步分析显示，男性上班族压力来源前三名分别为：「业务（工作量过多、业绩压力等）」、「健康（长期外食、没时间运动等）」以及「时间（工作时数过长、工作时间日夜颠倒等）」；女性则为「健康」、「业务」及「时间」。

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨指出，其中工作超量、揹负业绩压力，都是让台湾上班族忧郁的最大元凶。调查也发现，为求纾压，男性最常用「运动」纾压，其次为「看电视电影」、「听音乐唱歌」，女性则是「看电视、电影」、「找亲友诉说」及「听音乐唱歌」。

对抗Morning Blue，先想一件让自己最开心的事！台北市立联合医院精神科医师胡维恒表示，临床的确有很多上班族一想到要上班就会忧郁，出现「不想起床」、「抗拒工作」、「觉得痛苦」等负面的情绪，甚至有人出现「胃口不好」、「头痛」、「呕吐」的生理反应，一定得请假。

从医生转换跑道当艺人的Janet也曾饱受折磨，她表示，进入模特儿圈后，面对对身材、美白的严苛要求，让她一度减肥减到暴食症，不但把身体搞坏了，开朗活泼的她也一度得了忧郁症，窝在床上无法出门，直到决定放下一切，养好自己的身体，接受自己的不完美，才得以重新出发。

胡维恒建议，在开始工作前，上班族可以为自己营造正面的情境，例如可先收集自己看了会开心的语句、图片、搞笑的页面等，上班前花一分钟看看，或者预想今天一定会做一件让自己开心的事，像约会、看场电影或是和朋友聚餐，对自己笑一笑，练习对自己说「今天会很棒的」、「我一定可以做到」，透过这样的正向喊话，较不会陷入忧郁的情绪。

来源；蕃新闻 http://n.yam.com/nownews/life/20140505/20140505272056.html

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