彩虹水果助减肥~七色瘦身水果

一：红色水果——红苹果

　　苹果是低热量食物，每100克60卡热量；苹果易造成饱腹感，是减肥的好食品，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

　　瘦身原理：苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。

　　二：橙色水果——柳橙

　　柳橙酸甜可口，营养丰富，是维C含量高的水果。是目前市场上常受欢迎的水果，柳橙的成熟期为每年3-11月份，建议美眉可以常吃唷。

　　瘦身原理：柳橙含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙富含纤维，多食有助排便，减少体内毒素。

　　三：黄色水果——香蕉

　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉的卡路里大约只有90卡，与一餐的白饭量相比，只有一半。

　　瘦身原理：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然帮助瘦身。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥非常好的选择。

　　四：绿色水果——奇异果

　　奇异果含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。

　　瘦身原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，利水，化痰，润肺，健脾胃。奇异果营养丰富，是个不错的选择。

　五：青色水果——酪梨

　　酪梨是营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。

　　瘦身原理：含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素。是一种消化速度缓慢的食物，可以让你感觉饱，因此可以减降低食量，帮助减少卡路里。其含有的脂肪量只有百分之三，没有钠和胆固醇。

　　六：蓝色水果——蓝莓

　　蓝莓低热量，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。也可以保护视力，有防癌良好的保健功能。花青素有促进视红素再合成的功效，可以明显改善长期看电视、打电脑的人们用眼疲劳。

　　瘦身原理：蓝莓有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果，同时还可以强化毛细血管、改善血液回圈、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能、增强儿童骨质密度、防止便秘。

　　七：紫色水果——葡萄

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。