怎么养肝护肝？
西医讲的肝是人体的消化器官，也有解毒等生理作用；中医讲的肝主疏泄，有藏血等作用；从不同的侧面去理解，肝脏都有很重要的生理作用，所以养肝对人体的养生非常重要。
怒伤肝，如果长期情绪压抑、脾气暴躁，容易引动肝火，导致肝阳上亢，就会出现面红目赤、头晕胀痛、口干口苦、睡眠差、烦躁不安等症状；如果长期的心情焦虑压抑，容易导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能，长期情绪不好的时候，就会影响体内的气血运畅，影响脾胃的功能，导致出现胸胁胀满、恶心反胃、消化功能差、腹胀腹痛等问题。
因此注意控制自己的情绪，是非常重要的养生方法，当有不良的情绪的时候，要注意找到适当的途径宣泄，以免长期憋屈伤肝。
中医认为，人卧血归肝，所以长期熬夜、生活作息不规律，人体气血就会逆乱，导致出现肝火旺或者肝郁血虚的症状。所以要顺应自然，保持充足的休息睡眠，才能让肝脏充分发挥其调节气血的作用，并保持肝血充沛。
日常很多食品也有养肝的作用，如果属于肝火亢盛的，可以多吃一些清凉食品，比如芹菜、绿豆、青瓜、冬瓜、茼蒿、苦瓜等等，都有不错的清肝火的作用，中药材可以选择菊花、夏枯草、溪黄草、决明子等等，可以用这些泡茶。
长期情绪不好肝郁的人，可以选择玫瑰花、山楂、金桔、柠檬、佛手、陈皮等疏肝理气；养肝血可以选择枸杞、大枣、当归、龙眼肉、樱桃等。
脾胃和肝脏都有密切的联系，肝气郁结容易影响脾胃的功能，而脾胃的消化功能差，也容易阻碍气机，影响肝气血的运行。所以适当的使用健脾和胃的药材，多数也能够起到调节肝气的作用，这一类的药材包括苍术、香附、陈皮、枳壳、厚朴、木香等等，都是有调节肝胆脾胃双向的作用。
以上这些都是重要的养肝的方法，尤其经常情绪不好、熬夜伤肝、烟酒过度的人，都应该引起重视，防患于未然。
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肝脏是人体排毒解毒的一个重要器官。长期过度的消耗肝功能，很容易对肝脏造成不可逆转的伤害，日常的养肝护肝变得尤为重要。
中医上认为，肝为将军之官，肝脏不好累及肾脏，容易肝肾两虚，甚至连累其他脏腑。而仅肝病的种类就很多：慢性肝炎、肝硬化、神经官能症，肺结核，月经失调等证。慢性胆囊炎等。
日常养肝护肝一、远离酒精
之所以将远离酒精排在第一位，因为饮酒对肝脏的伤害是非常大的！酒精到人体内后，大约只有10%是在胃里消化的。而90%都是要通过肝脏代谢，饮酒过多无疑是增大肝脏的负担。
酒精的主要成分乙醇还会直接刺激、损伤肝细胞，同时其代谢中间产物乙醛具有毒性，会增加肝脏的损伤。
二、常喝通化丁香红茶
通化丁香红茶，成分是丁香叶，丁香叶中的丁香酚可以充分挥发
具有有清热、排毒诸多功效。
还能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素，能肠道排毒，减少脂类在肠道中的合成与吸收，阻隔病菌对肝脏的入侵
其实早在很久以前就有文献记载，例如《本草纲目》、《日华子本草》中都有讲到丁香有养肝护肝的作用，同时也有"治口气，反胃，疗肾气，奔豚气，阴痛，壮阳，暖腰膝，杀酒毒，消痃癖，除冷劳。"的功效。
更有近代科学研究发现，通化丁香红茶，止烦渴，对酒精肝损伤有保护作用。
医生指出：通化丁香红茶在酒前服用，还可提前在肠胃形成保护膜，保护肝、胃，增强酒量。
养肝护肝两个「小动作」一、按揉足三里
足三里穴在外膝眼下3寸的位置，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。（可以看图来找）足三里穴是「足阳明胃经」的主要穴位之一，它具有调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪、补肝益气、通经活络之功能。
二、闭目、转睛
肝主藏血、肝开窍于目，一般肝脏的问题都可以表现在眼部。经常闭目，不仅能养神还可以养肝。肝火大，可以闭目、降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。
闭目转动眼珠：
保持头部不动，可以固定远方一个大型物体为目标，从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。10圈左右明显感觉视力清晰。
最后小编提醒大家：建议平时没事做多喝喝通化丁香红茶，作用和效果都不错的。具体大家去测试吧，小编写完要喝一杯歇一会。
现今社会生活工作压力大，男性朋友们也越来越重视养生，尤其是在肝脏的养护上。肝脏是人体重要的排毒器官之一，男性朋友由于工作需要总是难免烟酒应酬，这就更需要一个强健的肝脏，那么男性朋友们要如何的来养肝护肝呢？
男性养肝注意事项
1、多补水有利肝脏排毒
肝脏是人体内重要的解毒器官，日常生活中体内产生的毒素几乎都要经过肝脏的代谢，排出体外。代谢和排泄都需要大量的水，如果水分不够，代谢和排泄都会受到影响，也会加重肝脏的负担。特别是天气炎热或干燥时，身体的水分蒸发会加快，所以更要注意补充水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的负担。
2、改善饮食习惯，多吃养肝食物
饮食上的不良习惯也是肝病的重要诱因。很多人喜欢喝冷饮、吃冷冻品，这样容易削弱脾胃功能，肝脏也承受著一定负担。特别是现代社会工作紧张，缺少时间进行运动锻炼，如果进食大量高脂肪食物或是辛辣油腻的东西，不仅会加重肝脏负担，甚至会引起脂肪肝。
养肝可以多吃一些青色的食物，如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，都有很好的舒肝养血功效。也可以在日常饮用适量的米醋，不仅能养肝益肝还有预防感冒的功效。脾胃的消化功能也和肝脏息息相关，因此可以吃些益气健脾的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也有很大的帮助。
3、保证足够的睡眠时间
休息时间充足与否也会对肝脏健康有影响。在晚上11点~3点这一段时间里，血液会流经肝胆，如果此时身体处于休息状态，肝脏代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足很容易导致肝火上升。
因此晚上最好不要超过11点睡觉，保证每天不少于8小时的睡眠时间。同时晚上不要进行太耗精力的工作，玩电脑、手机游戏也要注意不要太亢奋，否则容易影响睡眠质量。白天也要适时休息，例如中午睡个午觉也是很好的调节。
4、保持乐观开朗的心态
精神情绪也会对肝脏有很大的影响。中医认为肝脏喜疏恶郁，不良情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此养护肝脏也要注意控制自己的情绪，不要无缘无故生气、发火。日常生活中要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。
5、坚持适量的运动
适量的运动锻炼也有很好的养肝效果，在选择运动项目时要注意自身状态，可以选择全身性低强度的动态运动，如慢跑、骑自行车、打羽毛球、跳舞、游泳、太极等，每天坚持30分钟左右即可。
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生活中保护肝脏
保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果体内脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至会显著降低肝病患者的肝功能指数。减肥的理想方法是平衡饮食和定期运动。
远离各种可能被血液污染的器具
避免不必要的输血，打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
注意饮食卫生
不要喝生水，也不要吃生海鲜，蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
不要喝酒，不要吸烟
饮酒会增加患脂肪肝和酒精性肝病的几率。患有肝病的人应该完全停止饮酒。吸烟与肝癌有关。
注意睡眠时间
成年人的正常睡眠时间应为8小时。通常情况下，他们应该从23点左右起床。当他们在凌晨1点到3点时，他们处于深度睡眠状态。这是提高肝脏和血液的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
不要盲目服用药物
食用的药物必须通过肝脏解毒。除了医生处方药外，避免自己服用其他药物，因为服用多种药物很容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。
养肝护肝健康食谱肝肾阴亏型
病人手足心热、盗汗、头昏目涩、腰膝酸软、舌红苔少，宜选用养阴补益肝肾的食疗方。
枸杞蒸全鸡
配料：约1000克母鸡，30克枸杞子，少许调味料。
方法：将枸杞放入鸡肚加入调味料，然后蒸2小时，分2-3次食用。
肝郁脾虚型
患者诉恶心嗳气、食欲不振、肝区胀痛、大便溏薄，宜用疏肝健脾类食疗方。
陈皮鸭
配料：一只鸭子，陈皮10克，淮山药10克。一点点调味料。
方法：鸭肉煮熟后，加入调味料，陈皮和淮山药再煮15分钟即可，分2-4次食。
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如何养肝护肝？这个问题我们要从两个层面来分析。
第一步：必须先确诊肝的问题是什么？
以下图舌诊案例为实例，做出分析。
该男士43岁，来自青岛。舌诊照片如图所示。根据舌诊判断：肝气郁结，三焦湿热很重，心火肺火旺。
第二步：这样的人如何养肝护肝呢？
分两个方面进行：首先祛除湿热，同时调理肝气郁结。
在这里仅作调理肝气郁结的分析，关心祛湿调理的，你再问我。肝气郁结的表现有：爱生气，胃口不好，胸两侧肋骨处疼痛不舒服，口干口苦，眩晕，有呕吐感，失眠多梦……
如何调理肝气郁结呢？在日常生活中分为两种程度，严重的肝气郁结，已经影响正常生活，建议用药，例如：柴胡疏肝散。
有点人肝气郁结没那么重，或者不愿意、不敢长期吃药，怕把自己脾胃吃坏了。这时候用药食同源的药材辩证组方，做成代茶饮，泡水喝，安全、有效、无副作用。
常见的药食同源的药材有：佛手、香橼、重瓣玫瑰、代代花等。
在此特别提醒：肝气郁结往往伴随湿热偏重，调理肝气郁结与祛湿热两手抓，改善的速度更快，更好。
养肝护肝，方法要讲究
● 保障睡眠养肝
很多肝病都是熬出来的，因此为了肝脏健康最好不要熬夜，最好晚上11点左右睡觉，否则很容易导致肝火旺盛引发一系列的病症，平时注意按时休息，保证肝脏有足够的修复时间，就可以达到养肝效果。
● 多喝水养肝
喝水养肝非常简单也是非常有效的一种养肝办法，喝水首先可以加快身体的血液循环，可以尽快将身体内的代谢物质排出去，毒素减少自然也就可以为养肝打好基础。
● 按摩养肝
想要养肝还有一个重要的途径就是按摩，可以按摩肝脏部位，也可以推胆经，但是按摩肝脏部位一定要温柔一些，这样可以促进肝脏排毒，是非常好的养肝方法。
● 养肝服药要谨慎
药物在进入身体之后需要经过肝脏的代谢，想要养肝护肝，服用药物时要慎重，不能滥用药物。
● 多吃养肝食物
很多食物都可以达到养肝效果，尤其是绿色的蔬菜以及水果，如西兰花、菠菜等都有著很好的养肝效果。
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首先，这些坏习惯对肝是非常不好的。
熬夜。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时。
不吃早餐。吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
晨起不及时排尿。早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而避免肝脏「中毒」。
暴饮暴食。过于饱食会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
加工食物摄入过多。很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
过分爱吃烧烤、油炸食物。连续吃油炸食品超过一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。而且，很多药物服用后会引起肝损伤，所以尽量少吃药。
请肝病患者或肝病预防都要注意上述行为。最后，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等「高蛋白、低热量」的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的「维修工」，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
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