整理了宋雨琦瘦下来的方法之后，发现还是有很多可以借鉴之处的，尤其是宋雨琦的瘦身方法非常适合「懒人」，只要不吃这些东西，就能轻松瘦下去！

1、膨化食品：膨化食品都是高油高碳水的食物，尤其是饱腹感很差，即使吃上几包，也不会有饱的感觉。这类食物，升糖指数还特别高，吃完了一会儿就又饿了，还容易引起食欲旺盛，造成暴饮暴食。

2、甜食：甜食也在宋雨琦的饮食黑名单之列，这些食物升糖指数高、热量高，有些还含有很多的黄油，很容易引起发胖。

3、高油、高盐、高糖饮食：在烹饪方式上，如果口味比较重，宋雨琦也不会吃的，这类食物不仅热量很高，还会因为麻痹味觉，造成口味越来越重，越吃越多，引起肥胖。

4、高淀粉蔬菜：像土豆、洋葱、山药等高淀粉的是蔬菜，热量要比一些普通的蔬菜高的多，如果想要吃，就要减少米面等主食，不然也会引起肥胖！

5、含糖饮料：比如碳酸饮料、奶茶、及其他的含糖饮料，宋雨琦也不会喝，除了因为热量高外，这类饮料还容易引起苍老，不利于保持健康的容颜。

6、腌制食物：无论是腌制的腊肉、熏肉还是，泡菜、咸菜等食物，宋雨琦也都不吃，因为这类食物含盐量超高，吃多了容易引起水肿，导致减肥失败！

7、高热量水果：像牛油果、香蕉、枣、榴梿这类热量比主食都高的食物，宋雨琦也不会吃。

8、酒精类饮料：1克酒精含有7千卡的热量，一瓶50°的白酒的热量就有1750千卡，一瓶啤酒也有200-300千卡的热量，喝酒的时候，还容易吃一些下酒菜，这就导致热量更高了！

减肥中，既然无法分辨哪些食物是能吃的，那不如避免吃一些不能吃的食物，这样一样能够瘦下来！

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