>"<~~没错  上面这些有的没的营养品就是辛西亚怀孕时吃的....

当然不是每天吃这么多种   而是分三个孕期吃

总共有→叶酸、钙片、益生菌、盼纳补、卵磷脂、鱼油  和珍珠粉

从一得知怀孕的那刻起eric 就一直叫我做功课  到底要补充哪些营养品~~

之后的每天他都会每天上班前就准备好一天该吃的量  放在桌上

说真的   每天要照三餐吃营养品  真的很烦~~~~~

孕妈们也可以考虑喝妈妈奶粉   满方便的~~辛西亚没选择喝妈妈奶粉的原因

一来是营养品先买好了   二来是妈妈奶粉都好甜   辛西亚怕40周喝下来胖一圈@@.................

所以只好乖乖吃营养品

 

选择营养品前  先来了解每个孕期应该多加强哪些营养素

孕妇膳食营养素参考摄取量(行政院卫生署网页提供) 

营养素(单位)	非孕期妇女	第一孕期 (0-12周)	第二孕期 (13~24周)	第三孕期 (24-40周)
热量(大卡)	1550-2300	1550-2300	1850-2600	1850-2600
蛋白质(公克)	48-50	48-50	58-60	58-60
镁(毫克)	315	350	350	350
碘(微克)	140	200	200	200
钙(毫克)	800-1000	800-1000	800-1000	800-1000
铁(毫克)	15	15	15	45
硒(微克)	50	60	60	60
维生素A (微克RE)	500-550	500-550	500-550	600-650
维生素D(微克)	5	10	10	10
维生素E(毫克α-TE)	12	14	14	14
维生素B1(毫克)	0.8-1.2	0.8-1.2	1.0-1.4	1.0-1.4
维生素B2(毫克)	1.1-1.6	1.1-1.6	1.3-1.8	1.3-1.8
维生素B6(毫克)	1.5	1.9	1.9	1.9
维生素B12(微克)	0.9-1.3	1.1-1.5	1.1-1.5	1.1-1.5
维生素C(毫克)	100	110	110	110
烟碱酸(毫克-NE)	10-15	12-17	12-17	12-17
叶酸(微克)	400	600	600	600
泛酸(毫克)	5	6	6	6
生物素(微克)	30	30	30	30
胆素(毫克)	360	380	380	380

 

下面就是辛西亚第一孕期吃的营养品及吃法~~

PS.仅供妈妈们参考唷~~每个人体质及饮食习惯不同   还是要问过医生再吃唷~~~

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 第一孕期(0-12周)  

主要营养素：【叶酸】建议600-800微克/日  

【叶酸】是一种水溶性维生素，是胎儿脑部和脊柱发育所必需的营养素，可预防神经管缺损。

怀孕前三个月是胎儿神经管发育的重要时期~~若叶酸摄取缺乏~有可能导致胎儿神经管缺陷

因此怀孕期间建议比平日多两倍的叶酸~其实如果有准备怀孕的妈妈~在怀孕前就可以先补充叶酸~~

叶酸也可从深绿色菜叶、肝脏等中摄取~所以有的会建议600微克即可~~尤其芦笋的叶酸含量很高~大家可以多吃

 品名 【永信  JFancy 婕凡希-叶酸胶原胶囊】 

 价格   一瓶$650     60粒入 

 含量   400微克/粒

 辛西亚吃法    早晚各一粒

辛西亚吃的叶酸是永信出的     它的叶酸含量一颗是400微克   所以辛西亚一天吃2颗~~刚好800微克

怀孕初期辛西亚比较没有胃口   还瘦了一公斤   也不太想吃菜   所以只好靠营养品喽~~

看看永信这瓶的营养标示~~其实不止叶酸~~   怀孕时所体要的铁、DHA、B6等也都有补充~~

这时期孕吐比较严重的妈妈  可以多摄取维生素B6   可以减缓孕吐 

 

总结~比较后辛西亚觉得这瓶还不错~~但它的包装之后好像有换~~

这瓶其实是去产检时  在医院买的   辛西亚觉得它挺不错是除了叶酸量够   B6及铁  也都够~~一次补充完成!!

推荐给妈妈们

 

好了  第一孕期就只吃这瓶~~但到了第二孕期就没这么好运了@@

辛西亚接著就被eric 逼著吃各种必须营养品~~><  各位妈妈加油喽

 

   延伸阅读   

 【怀孕大小事】0-12周~第一孕期补充的营养品~叶酸、B6~by辛西亚~怀孕初期要吃什么营养品 

 【怀孕大小事】13-28周~第二孕期补充的营养品~钙、铁、益生菌、鱼油DHA~

 【怀孕大小事】28周-生产前~第三孕期补充的营养品~钙、铁、益生菌、卵磷脂、珍珠粉