最近有一点秋天的感觉，天气冷也是季节性情绪失调(S.A.D)开始的时候。中医说人的身体是跟大自然呼应的，春生夏长秋收冬藏，秋天天地的阳气逐渐衰减，也就是把夏天热火火的心情收回来的时候。黄帝内经里提到男人在秋天的时候看到万物开始萧索，就会怨叹自己今年又一事无成。

所以这时朝廷就会把他们找来操练一下，让他们喊喊动动心情会比较振奋。以现代观点来看，秋天开始日照时间减少，影响我们大脑化学物质的平衡，让一些人会有昏昏欲睡、情绪低落甚至忧郁的感觉。在北半球纬度较高的国家，因为秋冬白天很短，有比较严重情绪反应的人也会接受照光治疗，照射接近自然光的全光谱灯调节体内的化学物质。大抵全世界的人看到树叶转黄就会想起生命中消逝的事，听著“Autumn in New York”，把回忆重新翻出来感叹一番。看到夏日花谢，让人再次发现失落是不可避免的人生经验。

所以「伤春悲秋」是共通的情绪，如果你发现进入秋冬心情开始低落，作为一个心理工作者，和一个拥有无数失落经验的人，我只能说不管是秋季冬季，或是青春期更年期忧郁期哀悼期，只要能被称作「季」或「期」，那不管在里面是感觉多漫长与痛苦，只要撑的够久，都一定有过去的一天。有时候允许自己哀伤一下，不必永远那么乐观坚强，也是温柔对待自己的方式。笼罩在失落、哀伤、郁闷里很不舒服，甚至让人喘不过气，所以更需要照顾一下那个喘不过气的自己。腾出一点点空间和时间，在秋天哀悼一下，在冬天好好睡一觉，来年春天又会感觉重新活过来了。