想想近年的运动疯也是其来有自。运动时产生的脑内啡 (endorphine)会让人产生幸福愉快的感觉，比较能忍受痛苦，并提升自信。这种感觉也像吗啡一样让人上瘾，也就是所谓的“runner’s high”，所以我们有时候会听到常做激烈运动的人，两三天不动，就会抱怨全身不对劲。

很多研究都证实运动能让心理更健康。虽然在心情低落时，可能会想说我连走路的力气都没有了还跑步，但运动不一定要激烈才有效果，只要每次进行20-30分钟，一星期3次以上，几乎所有的运动，即使像园艺、跳舞、散步、骑车等都可以纾解忧郁。重点是选择自己喜欢、能配合生活作息、做起来不会痛苦或是无聊的运动，才能够持续以见效。除此之外，有一些社会互动的运动，例如参加团体课程，或是找自己亲近的人一起运动，更可以帮助心情的改善。此外，瑜伽、太极拳也是近年来很热门的改善情绪方式。时间越久，越可以增加幸福感与生活满意度。