媽媽剛生完寶寶，醫生就會不斷提醒：

因為維生素 D 能促進鈣的吸收，對寶寶的生長發育非常重要。

雖然很多媽媽已經認識到了維生素 D 的重要性，但是對於補維生素 D，卻充滿了疑惑：

維生素 D 補多了會中毒嗎？維生素 D 能增強寶寶抵抗力嗎？維生素 D 能......

我們整理 8 個常見問題，讓專家教媽媽怎麼給寶寶補維生素 D。

1.補多少維生素 D 才健康？補多了會中毒嗎？

中華醫學會兒科學會建議嬰兒出生後 2 周到 2 歲每天應攝入維生素 D 400 IU。《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議 2～18 歲的孩子，每天應攝入維生素 D 也都是 400 IU。

維生素 D 的攝入上限是：

0～3 歲每天 800 IU4～6 歲每天 1200 IU7～10 歲每天 1800 IU11 歲以上每天 2000 IU

母乳、食物或者日照轉化提供的維生素 D 的量微乎其微，遠遠達不到寶寶健康成長的需求。

除非寶寶把維生素 D 當主食喫了，不然每天補 400 IU 的維生素 D，根本不會中毒。

2.維生素 D 能調節免疫功能嗎？

維生素 D 是一類重要的免疫功能調節劑。它能調節寶寶的單核細胞、巨噬細胞、樹突狀細胞、T 細胞、B 細胞等免疫細胞的分化、成熟和功能。

缺了維生素 D 的寶寶往往會比維生素 D 充足的寶寶更加容易產生呼吸系統感染性疾病、哮喘、1 型糖尿病、食物過敏等。

3.純母乳餵養的寶寶，需要額外補充維生素 D 嗎？

母乳是新生兒唯一的食物來源，但是維生素 D 含量很低，一天分泌的乳汁中所含維生素 D 的量還不到 100 IU，很難滿足寶寶的需要。

所以純母乳餵養的寶寶都需要額外補充維生素 D。

4.配方奶餵養的寶寶，需要額外補充維生素 D 嗎？

一般來說，配方奶中都添加了維生素 D，但多數情況下含量不太夠。

寶寶至少喝 1000 mL 配方奶，才能獲得 400 IU 左右的維生素 D。如果寶寶喝不夠這個量，就需要額外補充維生素 D。

另外還要注意，不同配方奶品牌強化維生素 D 的量是有區別的，還要參照配方奶粉的營養標簽計算一下。如果不夠，就試着給寶寶用維生素 D 補充劑吧。

5.寶寶添加輔食後，需要額外補充維生素 D 嗎？

食物中的維生素 D 含量也普遍偏低，比如說 1 kg 動物肝臟只含 15~50 IU，一顆雞蛋只含 25 IU。

要是靠食補，一天至少要喫 8 kg 動物肝臟，16 顆雞蛋，寶寶做不到啊！

另外，寶寶這個時候處於長身體的關鍵時期，身體需要更多的維生素 D，所以必須要額外補充維生素 D。

6.孩子能和大人一起喫飯，需要額外補充維生素 D 嗎？

海魚、動物肝臟、蛋黃和真菌等食物中維生素 D 的含量相對高一些，但是大部分孩子不可能每天喫這些食物，所以還是沒有辦法從日常飲食中獲得足量維生素 D。

而且這個年齡段的寶寶牛奶喝得少，鈣的攝入量也減少，可能出現缺鈣的問題。

在這種情況下，建議維生素 D 和鈣一起補，但是要注意補鈣的同時也要滿足寶寶每天 400 IU 的維生素 D 需求，因為它能促進鈣吸收。所以選擇鈣產品時，要注意兩種成分的含量。

7.為什麼不推薦兒童靠曬太陽，補充維生素 D 呢？

兒童皮膚具備合成足夠維生素 D 的能力，但是直接暴露於陽光下很容易被曬傷。

美國兒科學會臨牀指南要求，6 個月以內的寶寶應該避免直接曬太陽。

如需戶外活動，最好多穿一些衣服或塗防曬霜保護皮膚，盡量減少直接暴露在太陽光下的時間。

而且維生素 D 的合成受到日照水平、經緯度、季節、氣候、空氣污染、服飾和防曬用品的影響，很難達到寶寶生長發育的需要，所以這就需要維生素 D 補充劑幫忙。

8.該怎麼選維生素 D 補充劑呢？

三點建議：

1. 維生素 D3 優於維生素 D2，因為 D3 跟人體天然合成的維生素 D 的種類一致；

2. 如果防治佝僂病，單獨補充維生素 D 優於聯合補充維生素 AD（魚肝油）；

3. 有精確刻度的滴劑更加方便控製劑量。

其實給寶寶選擇維生素 D 補充劑真的很考驗媽媽的耐心和細心。

耐心是因為媽媽需要在很多產品中找一款安全可靠、質量過硬、配比合適的的維生素 D 補充劑；

細心是因為媽媽要控制好每次給寶寶補充維生素 D 的劑量。

育兒知識真假難辨？

在繁雜的信息時代，育兒問題多如牛馬，真假也難以判斷！

比如：