《预约膝力人生：膝盖要好，这样保养才对！》

本书为你解开膝盖疼痛的原因，

 

教你正确保养膝关节，避免疼痛牵制行动力，

 

让你护好膝盖，跑步、运动都能做，拥有美丽人生！

 

 

 

Chapter1 到老可以走动自如的关键：膝盖痛和筋骨酸痛不是上了年纪才会有的毛病。赶快了解保养膝盖的重要！护好膝盖，人生的路才能愈走愈远！

 

．你的膝关节提早退化了吗

 

．久坐、O型腿，膝盖也会出问题？

 

．1分钟认识膝盖

 

．日常动作，膝盖承受重力报你知！

 

 

 

Chapter2 改变保养的错误认知：「膝盖曾受伤，就要少走动？」、「多吃富含胶质的保养品，就能保养膝盖？」为什么膝盖未老先衰？因为你的保养方法用错了！

 

．保养膝盖，你犯了哪些错误迷思

 

．这15个伤害膝盖的行为，千万别再做！

 

．当心不经意的坏习惯，伤膝盖又伤腰

 

．膝盖要好，胶质、葡萄糖胺怎么吃？

 

．进入更年期，退化性关节炎会提早来临吗？

 

 

 

Chapter3 实用的护膝方法：聪明做好护膝运动，不管几岁都能自在出游，不用担心天气变了，膝盖就痛，真实感受乐活的人生！

 

．护膝大作战，用对辅具更省力

 

．寒冬不怕膝盖痛，看电视空档做护膝运动

 

 

 

Chapter4 迷上路跑，又怕伤膝盖怎么办：跑步可以锻炼腿部的肌耐力，可是运动强度超过膝盖负荷，容易引发疼痛变成「跑者膝」，本篇完整教你：这样跑，不伤膝盖！

 

．疯路跑，怎么跑不伤膝盖？

 

．专家教你循序渐进跑出乐趣

 

．跑步前后怎么暖身，预防膝盖伤害？

 

．路跑前聪明吃，身体更有能量！

 

 

 

本书完整教你正确的跑步方式，跑步前后该注意的事项，如何预防膝盖伤害、如何透过练习、聪明饮食，让自己身体更有能量！膝盖要好，这样保养才对！更多、更完整的膝盖保健内容，请看《预约膝力人生》一书，大家健康杂志出版。

 

《预约膝力人生》新书优惠79折：博客来、金石堂、诚品、PChome24小时网路书店