莲子怎么做才好吃,对人身体有什么好处?
银耳莲子羹
用莲子煮粥,是最好的吃法之一。春天肝火旺盛,心烦意燥,容易著急上火,熬上一锅清心去火的银耳莲子羹,可以很好的调节心火。
熬好一锅晶莹剔透,香甜可口的银耳莲子羹,是需要一些技巧的,熬得时间短了,胶质出不来,熬得时间长了特别难喝。熬得时候焖一焖,既可以缩短熬煮的时间,又可以避免熬得太稠。
想要口感达到最佳,煮好后,放凉,放入冰箱冷藏1个小时以上再喝。
1.银耳、莲子放入温水里,浸泡一个小时
2.泡发后银耳莲子清洗干净
3.用手把银耳撕成小块,去除黄根
4.把银耳莲子放入砂锅里,到入三分之二的水
5.大火煮制沸腾后,放入适量冰糖,枸杞搅拌均匀
6.煮5分钟左右,关火,盖上盖子,闷上20分钟左右
6.打开盖子,开小火,边煮边搅拌,直至粘稠即可
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