早餐有那些东西不能吃，吃了就危害健康？
油条、烧饼再加上豆浆或者稀饭，是很多人经典搭配的早餐，很多早餐店也都必备这样的早餐。如果时间富裕可能就在店里慢慢品尝，时间紧迫那可能就只有在路上解决了。但是当你爱上豆浆油条的时候，你可能不知道这样的经典搭配会给健康带来隐患，「三高」也会爱上你。
早餐的经典错误搭配：高油、高脂、高糖
油条，看名字就知道和油肯定有非常大的关系。油条经过高温油炸，热量非常高，而且很多炸制用油都是反复加热反复使用的，里面含有一定的反式脂肪酸，经常提到的肥胖、高血脂等一些疾病的高危因素的帮凶就是它。
有些商家为了油条更有「卖相」会添加明矾，长期食用会对儿童的生长发育造成影响。
烧饼虽然不是油炸食品，但看油光的表面就一定和油有关系，其香酥可口都是油的功劳。虽然有些人会说搭配上豆浆不是好一些吗？虽然豆浆对我们人体有好处，相对油条油饼来说脂肪含量较低，但是组合在一起早餐的油脂含量明显超标。
有些地方会在烧饼里面加糖，做成甜饼，然后在喝豆浆的时候里面也会加糖，来满足味蕾的需求，而且还是白砂糖……偶尔为之还可以，但是长此以往，肥胖、高血脂、高血糖、高血压等疾病都会青睐你，对我们的心脏、肝脏、肾脏等人体器官都是一个负担，「三高」必定会爱上你。
爱上健康早餐，让你精力满满
一份好的早餐可以让我们一天都精力充沛，养成良好的饮食规律，那就不用再高喊「向天再借五百年」了。
建议早餐在鱼、肉、蛋、奶、豆富含优质蛋白的食物中挑选2-3类进行搭配，在补充优质蛋白的同时，可以帮助人体组织的合成与更新。避免过量进食肉类和一些油脂过多的食物，给我们的胃肠道带来一天的负担。
有些人喜欢在早餐的时候喝点粥，建议粗细搭配更健康。主食可以吃一些包子、馒头等食物，在粥品的选择上可以喝一些杂粮粥、燕麦粥或者蔬菜粥，精粮保证我们对碳水化合物的需求，可以带给我们一天满满的能量，同时粗粮、蔬菜中的膳食纤维和维生素可以给我们带来均衡的营养，保障我们肠道的健康。
早餐中可以搭配一些水果，满足我们每日水果的需求量，补充人体所需的维生素，还可以起到丰富早餐的作用。爱上一个他，更需要爱上健康。
1.剩饭和剩菜
早上的时间永远是紧凑的，为图省事，很多家长都会在前一天做饭的时候留出一些剩菜剩饭，方便第二天给孩子的早餐做个蛋炒饭之类的。
众所周知，饭菜在隔夜后，会产生一种叫做亚硝酸盐的致癌物质，食用后会对人体健康产生危害。
所以，一般过了夜的饭菜，我们不建议再次食用。如果剩余的食物较多，那么一定要放进冰箱保存好，以免变质。
建议：饭菜尽量不要留著过夜，如要再次食用，一定要加热彻底。
2.豆浆+油条
说到早餐，脑海里蹦出来的一定是「豆浆油条」，油条和豆浆貌似是中国人早餐的代名词，每天早上，都可以看到炸油条的店门口排著长长的队伍，但是这种吃法真的不值得提倡。
因为油条在高温油炸的过程中，营养素会被破坏，并同时产生致癌物质，对人体的健康十分不利。
此外，油条跟煎炸食品一样，都会存在油脂和热量偏高的问题。最主要的是早上进食不易于消化，且豆浆糖分高，也属于中脂性食品，这两种食物搭配在一起，油脂量明显超标。
建议：豆浆油条要少吃，一星期不宜超过两次。并且进食当天的午餐和晚餐都应该清淡一些。
3.过于冰凉的果蔬汁
电视剧和电影中常常会出现这样一个镜头：妈妈早起后给宝宝做早餐，她切了些橙子打成了汁，烤了几片面包，煎了一个鸡蛋，宝宝吃的很享受，妈妈看见超欣慰。
实际生活中，不少宝妈也如此操作，她们喜欢在早晨给孩子喝鲜榨的果蔬汁，认为这是对宝宝极好的。
果蔬汁虽富含营养，能帮助清理人体内的废物，但是呢，宝妈们忽略了一个最重要的问题：温度。
鲜榨的果蔬汁都是从冰箱取出来的水果，即便常温的水果，在冬季也会凉一些。但宝宝的体内永远喜欢温暖的环境，只有身体温暖了，体内微循环才会正常。
宝宝早晨刚起床，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候再吃喝一些冰冷的食物，肯定会让体内的各个系统更加挛缩。
也许刚开始吃喝冰冷食物时，不觉得宝宝的胃肠有啥不舒服，但长期如此，宝妈们就会发现，宝宝吸收开始变得不好，动不动就感冒，不是这疼就是那痒，而这就是伤了胃气，抵抗力变差。
4.路边早点
很多家长为了赶时间，就直接带著孩子去路边摊上买早点，然后让孩子边走边吃。
先不论这早点干不干净，光是边走边吃，就已经在危害孩子的身体了，天越来越冷了，孩子边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收，再加上走路时吃东西，容易吸到凉风导致胃受凉，长期以往容易得胃病。
还有路边摊的食品卫生是难以保证的，加上路边早餐以油炸食品居多，用的油是否健康安全也保证不了。
1、早餐吃太早，有损胃功能
有的人习惯早上5、6点钟起床后就吃早餐，但事实上，早餐吃太早对健康并无益处，还会误伤肠胃。
专家指出，人在晚上的睡眠过程中，身体大部分器官都处于休息状态，但消化器官由于要消化吸收晚餐的食物，一般在晚餐进食后3-4小时才真正得以休息，如果吃宵夜可能更晚。如果早餐吃太早，就会打扰胃肠道休息。
对策：早起不用急著吃早餐，早餐最好安排在6点半到8点半之间，用15~20分钟时间吃完。
2、早餐吃太烫，患癌风险高
大多数人因为早上赶著上班，常常不顾食物太烫就一股脑吃完，然而长期高温饮食可能会诱发食道癌等多种消化道疾病。
专家指出，喜欢狼吞虎咽的人，也是最容易出现消化不良的。因为食物没被充分咀嚼，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。
对策：「心急」也要慢慢吃「热豆腐」，细嚼慢咽不仅能让食物更好消化，营养也会被更好吸收。
3、早餐营养不均衡，后果很严重
早餐不仅要吃，怎样吃更关键。
早餐内容太单一，仅选牛奶、零食、水果作为早餐，可能使血糖水平比较低，无法及时为大脑提供能量，可能出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作效率。
但过于「营养」的早餐如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，让你容易发胖。
对策：早餐摄入能量应占到全天总能量的25%-30%。营养专家建议，高质量的早餐搭配应遵循「四有两不要」——有碳水化合物；有蔬果；有含蛋白质的蛋类、奶类、豆类；有少许坚果；不要烧烤、熏制品；不要油炸食品。
4、吃剩菜早餐，「方便餐」实则不「方便」
很多白领为了省事，会把第二天早餐提前做好放到冰箱。
而剩饭菜隔夜后，蔬菜类可能会产生亚硝酸，会对人体健康造成危害。
对策：早餐要尽量吃新鲜的食物，对于隔夜食物一定要保存好，从冰箱里拿出来的食物一定要加热透。前一天晚上可以将食物做成半成品，早上处理也很方便。
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早餐是我们一天的精神和体力来源，所以早餐一定要保证营养，而且早餐不能吃一些对身体有害的食物。下面我们来看看早餐不能吃什么食物吧。
有句俗话说：「早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。」说明吃对早餐的重要性。那么，早餐不能吃哪些食物呢？
1.速食面
部分白领为了贪图方便，就靠一杯速食面来撑住整个上午。但是，速食面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且，汤料多含味精，吃多了对身体健康造成危害。同时，速食面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易造成便秘。
2.零食
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
3.菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
4.油条
油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
5.未经加热的剩饭菜
未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出，这是很糟糕的做法，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易「病从口入」。
6.熟食卤菜
像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐。原因和上面的第二点一样。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
7.太辣的食物
中医学指出，早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。
8.香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
9.体内火气旺不适宜喝牛奶
对于体内火气旺盛的朋友，像牛奶这样的食物不宜当做早餐。因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的朋友要尽量少饮用。
10.高热量的食物
大部分白领都喜欢去西式快餐店买早餐，但是，汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去会严重堆积成脂肪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
医生温馨提醒：早餐一定要有蔬菜或者水果，但是以上十种食物要少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
很负责任的回答这个问题。有段时间研究减肥，看到了一些有关这方面的信息。早餐真的是很重要，吃什么也至关决定了减肥的路途，当然健康是最重要的。来敲黑板了。。
1。香蕉 它是一种很好的水果，但是切记不能空腹食用。香蕉中含有大量的镁，空腹会使血液中的镁含量骤然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
2.冰凉的蔬果汁 像冰咖啡，冰果汁，冰牛奶。。早上喝会刺激胃。
3.太辣的食物 理由同2
1、油条
油条因为是油炸的，所以，油腻的同时，而且有著较高的脂肪量，这里男性因为工作压力大，运动量少，吃油条是非常不利于健康的。
2、煎蛋
煎蛋，虽然放油少，可是，其焦的过程中，也会有煎糊的现象，而这些糊了的物质里含有大量致癌物，所以，会让你得肠癌的风险提高。
3、煎饼
看似煎饼是营养的，玉米面或者是小米面，外加鸡蛋还有油条，实际上，这种配合最不营养，尤其是加上果酱后，有害性增强。
4、香蕉
有些人喜欢在早晨的时候吃香蕉，用来补充体力。这个是危险的。空腹吃香蕉，是十分伤健康的，其容易出现腹泻或者是腹痛的现象。
5、肉饼
不同的肉饼会有不同的效果，这里最好不要吃肉松饼，尤其是加了果肉的，肉松饼里的肉和水果我们无法保证其新鲜。
6、甜面包
这个是提供大量的糖份和热量的面包类食物，所以，也不建议当成早餐来吃，否则会导致肥胖现象的出现。
7、汉堡
汉堡现在已经成为早餐流行物，实际上，这个极高的脂肪量，极高的热量，毫无价值的营养，早应该被取缔了。所以，建议千万别当早餐吃。
早上吃什么早餐最好？多吃这5种食物
1、豆浆
豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。
2、鸡蛋
每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。
3、魔芋粉
上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。
4、燕麦
喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。
5、五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。
早餐不能吃什么 5种不适合作为早餐的食物搭配
很多时候，我们会找出各种各样的借口不吃早餐，但是这样做的危害是很大的。一日之计在于晨，早餐是一日三餐中最重要的一餐。正所谓「早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱」，所以我们一定要吃早餐，而且要吃好。那么早餐吃什么好呢?营养早餐的搭配是什么样的?就让我们一起了解吧。
很多人其实了解不吃早餐的危害，也选择了每天吃早餐。不过他们虽然知道一定要吃早餐，却不知道不恰当的早餐饮食习惯、搭配不当或选择不当等原因，都会让早餐损害你的健康，从而成为致病原因。下面就来介绍几种相当受欢迎，但实际上会损害你的健康的早餐搭配!
NO.1：清早起床就吃早餐
人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适
NO.2：早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如乳酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
健康TIPS：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
NO.3：「牛奶加鸡蛋」代替主食
「牛奶加鸡蛋」是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。
早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率。
健康TIPS：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
NO.4：「油条加豆浆」作为早餐
相比较为西化的「牛奶加鸡蛋」，中国传统的「油条加豆浆」受到更多人的喜爱，但「油条加豆浆」的吃法同样不利健康。
油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
健康TIPS：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。
NO.5：剩饭菜当早餐
不少人都会在做晚饭时多做一些，第二天早上拿来做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
但其实，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
我个人感觉还是不要吃太过油腻的早餐 每天早上我会给女儿做点粥 配著小咸菜 我个人感觉挺好的 因人而异吧
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