文|淘妈

小米在怀孕前是个典型的“瘦子”，亲戚朋友见了她都说她太瘦了，再往胖吃点。小米嘴上说“正在努力往胖吃呢。”心里却想着“我才不呢，难道要吃胖再减肥吗？”现在她怀孕6个月，体重已经长了20斤了，她都不敢照镜子看自己的样子。她害怕自己变胖，但是又怕营养上不去，胎儿发育不好，每天都在纠结。怀孕后，孕妇的体重都会有所增长，那么孕妇的体重到底增长多少合适呢？关于这个问题，孕妇要做到心中有数。

孕期各阶段体重增长不同

1.怀孕早期

在这个期间，孕妇的体重增长不会很明显，每个月的体重增长控制在0.5公斤左右。有些孕妇会出现孕吐反应，食欲下降，整体的体重可能不仅没有增加，反而还减少了，这也是正常的现象。这个期间孕妇也不需要太过关注体重增加与否，只要补充的营养能够满足胎儿的发育需求就可以了。

2.怀孕中期

进入怀孕中期，孕妇的体重就开始迅速增加，每个月的体重增长在1.5-1.8公斤之间。孕妇的体型会发生明显的变化，从这个时候起，孕妇就要注意控制体重了。孕中期的饮食应该讲究荤素、粗细搭配，最好是能少食多餐，同时加以运动来帮助控制体重。

3.孕晚期

孕晚期孕妇的体重也会不断增长，每周的增幅在0.5公斤左右，而且体重的增长是保持匀速的，不是突然猛增的那种。孕妇的体重大多数都是在孕晚期长起来的，所以这个期间孕妇也要严格控制体重，减少高热量、高脂肪食物的摄入量。不然胎儿也容易长太大，成为巨大儿。

孕妇的体重都长在哪里了？

很多孕妇都有一个疑惑：孕期的体重增长了二三十斤，但是孩子生下来也就6-7斤，其余的体重是都长在孕妇身上了吗？其实不是这样的，整个孕期，除了胎儿在不断长大，孕妇身体的其他地方也发生了很多的变化，多余的那些重量是由这些部位组成的。

乳腺组织：0.5-1.4千克

子宫增大：0.9千克

胎盘：0.7千克

羊水：0.9千克

增加的血容量：1.4-1.9千克

水分：0.9-1.4千克

所以按这样算下来的话，除了脂肪之外，整个孕期这些重量会长6-8千克，再加上孩子3-4千克的重量，孕妇的体重差不多会长10-12公斤。

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孕期体重对孕妇和胎儿有何影响？

1.对孕妇的影响

孕妇体重增长太少的话，很可能会出现早产和低出生体重。孕妇的体重不达标的话，发生低出生体重儿的风险就会增加。如果孕妇体重增长太多，胎儿容易成为巨大儿，分娩的时候难度增加，剖腹产的可能性更大。而且孕妇产后恢复比较难，容易成为肥胖。

2.对胎儿的影响

胎儿体重不足或者是低出生体重的话，成年后得糖尿病和心脏病以及肥胖的风险的就比较高。

你整个孕期的体重增加了多少呢？