300斤的相扑运动员，体脂率居然比50kg的我还低？！
「相扑」在日本被奉为「国技」，是日本人特别喜欢的一项传统体育运动。
其实，在术康君看来就是2个穿裤衩得胖子在比赛摔跤嘛
兜裆布、赤裸上身，在直径4.55米的圆形土俵中进行角逐，巨人相撞，戏剧性十足。
一直很纳闷，同样是胖为什么他们会如此灵活，扭打、撑架、前拱……各种翻腾，甚至是劈叉，他们也很在行。
与摔跤手们全身精瘦、倒三角的身材相比，相扑手可真的是赘肉满全身。膀大腰圆，走起路来一摇一摆的，是不是有一点可爱。
01 相扑手的体脂率
术康君目测下，相扑手的体脂率应该在40以上吧，是纯靠体重在跟对手PK吧。
随堂小知识
体脂率：人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，体脂率通常在30以上算肥胖。
看图，相扑手体脂率40%是肯定有的(是不是跟我想的一样)。
然鹅……事实往往是用来打脸的。
相扑手的体脂率通常在25%左右！（50kg的妹妹体脂率也这么多）
创造了日本相扑史上最多连胜纪录的超级大横纲(横纲，相扑手最高等级) 160kg的白鹏，体脂率25%。
而有著「最瘦相扑」之称的隆の山俊太郎体脂率居然只有8%！
02 他们为什么看起来那么「胖」
嘿，人家不叫胖，叫壮！
因为体重是相扑手实力之一，想想如果比赛时候，300多斤的对手冲过来，如果没有与他相当的体重，很有可能直接被撞出去了，力量再大都没用。
不是所有人都可以成为相扑手，那是有要求的：
年龄在15-23周岁，完成国家义务教育，体重75kg以上，身高不得低于173cm。
通常相扑手的体重在150kg左右。所以，他们必须让自己变重。
CCTV-9有一期节目叫《异于常人——肥胖症》，比较了普通胖子和相扑手的「胖」。
一个相扑手的肌肉并不比肌肉男少，只是被皮下脂肪掩盖了肌肉而已。
普通肥宅胖子
由于摄入能量过多，缺少运动，脂肪堆积在皮下、内脏，严重影响器官正常运行，并造成骨骼关节的负担。
相扑手
肌肉多，皮下脂肪较多，内脏脂肪少，体脂率低，块头大。他们的肌肉量、体重、柔韧性、心肺功能更符合相扑这项比赛的要求。
03 那他们是怎么做到的？
狂吃+特定运动
相扑手通过吃大量食物、规律的作息，再配合高强度特定专业运动训练，让绝大部分的脂肪都堆积在皮下，跟肥宅胖子是不一样滴。
他们每天天亮开始（凌晨4-5点）进行空腹运动，相扑基本动作、举重、硬拉、对抗……等等一直训练到中午11点，持续约6小时。
这样空腹训练下来，相扑手饥饿极强，会吃下更多食物，他们的体重也就这么「撑」出来了。
相扑手每天只吃2顿，每顿的量远远超过常人。他们每天要吃约20000大卡热量的食物，是普通小女生的10倍！
比如日本非常有名的特色火锅CHANKONABE（力士什锦火锅），把各种肉类(牛肉、鸡肉、鱼肉)、豆制品以及蔬菜一起炖，通常是一桌人吃一锅，而相扑手是一人吃一锅。
吃完了，接下来午睡2-3个小时。这种快速进食和睡前进食是增加体重的最好方式。
下午起床继续训练，训练完了再继续吃，吃完了再休息睡觉。每天训练的间隙，还会吃几块芝士蛋糕和几根热狗，加加餐~
如此巨大的食量和运动下，他们身体储存能量、消耗脂肪的方式也在不断改变，以适应他们几百斤体重的需求。
没有体重高限的相扑比赛，其实是体重、力量、技巧的综合比拼，「保重」是他们能够在赛场够稳如泰山，秒杀对方非常重要的实力。
术康营养师温馨提示
体脂率不是越低越好，通常情况下男生体脂率在15%-18%，女生体脂率在20%-22%比较好。
适量且营养均衡的饮食配合科学有效运动，才能更好的控制各项健康指标。
(本文图片来源于网路)
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