閒來無事的時候，有的人喜歡揉揉自己的小肚子，這揉着揉着就發現了一些對於身體健康有益的事情發生，那就是揉揉自己的腹部居然可以緩解便祕。這就有點意思了，難道揉揉腹部真的可以緩解便祕，如何揉？

腸道不僅僅是指小腸，大腸當然也包括在內。食物主要是在小腸中吸收，而大腸則是糞便所處的場所。糞便在大腸中形成，通過大腸排出體外。大腸雖然在我們的腹腔內，肉眼無法看到。但是大腸的長度卻不能忽視，它的長度有1.5米，便祕的發生就與這1.5米的大腸有着密切的關係。

在人體出現便祕的時候，通過在腹部的揉動會刺激直腸神經，促進糞便排出而有助於緩解便祕。只不過在揉動腹部的時候要注意是順時針揉動而不是逆時針，否則會起到相反的效果。原因在於大腸起始點在右下腹而終點站則在左下腹部。揉的時候也要選擇中心點，記住是以肚臍爲中心。

雖然揉動腹部可以緩解便祕，卻不能解決便祕的根本問題。想解決便祕的問題，飲食上就要增加富含膳食纖維的食物，比如粗雜糧、蔬菜和水果。這些食物中的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，減少糞便在腸道中的停留時間促進糞便排出而減少便祕的發生。

運動量少也會引起加重便祕的症狀，每天要堅持一定量的體育鍛煉，減少久坐的時間。坐在辦公室的朋友，往往是好幾個小時沒有起來活動身體。久坐不僅會引起頸椎病，也會引起便祕的發生，您最好是每個一小時站起來活動一下身體。

水對於人體的重要性不言而喻，但是很多人卻沒有主動喝水的意識，往往是等到自己口渴的時候纔會端起水杯，這個時候人體的缺水量已經達到了2%，缺水會加重便祕的症狀。學會主動喝水，膳食纖維能夠吸水膨脹，讓糞便變得鬆軟而有利於排泄，從而減少便祕的發生。