钙：维持神经、肌肉的正常兴奋性；维持正常的血压；构成牙齿、骨骼的主要成分。食物中含钙最多的是虾米、奶类及豆制品等，绿叶蔬菜含钙量也很丰富。

不是含钙的化合物人体都可以吸收的，目前市场上补钙的产品，一般都配有维生素D，为什么呢？原因很简单，是因为人体对钙的吸收不好！即使配有维生素D，实际效果还是不理想！

人体对钙的吸收利用，受诸多因素的影响。如食物中钙磷比例不平衡，钙或磷的含量过多或过少，都可能相互影响其吸收率，最终影响骨骼生长发育，所以食物中的钙磷比例应适当。专家对膳食中的钙磷的比例进行了研究，认为成人为1:1～2:1、婴儿(1岁以下)为1.5:1时，最有利于钙的吸收。食物中钙磷比值超过1:3为高磷膳食，摄入高磷膳食时肠钙吸收降低。肉禽类食物含磷量较高，但含钙低，不适宜做补钙食物;一些蔬菜中，钙的含量虽然较多，但由于受草酸、纤维等物质的干扰，钙的吸收利用率较差。

骨钙主要以非晶体的磷酸氢钙(CaHPO4)和晶体的羟磷灰石(3Ca3PO4×Ca(OH)2)两种形式存在，其组成和物化性状随人体生理或病理情况而不断变动。新生骨中磷酸氢钙比陈旧骨多，骨骼成熟过程中逐渐转变成羟磷灰石。骨骼通过不断的成骨和溶骨作用使骨钙与血钙保持动态平衡。

补钙的同时要合理的搭配饮食是关键

我认为不好。因为儿童在生长发育中，只要不是患严重的佝偻病、鸡胸和各种骨骼畸形，就不要大量的补钙。因为有时对儿童补钙过量会引起儿童鬼脸综合症。现在儿童经常在太阳底下活动，一般不会缺乏维生素D，如果只是轻微缺钙，腿抽筋、生长痛可以吃一些平常的钙片就行了。药补不如食补，要给儿童补钙最好还是要从食物中获取。 儿童平常可以多吃一些含钙丰富的食物如：豆制品、奶制品、虾、芝麻酱。这些食物对儿童补钙都起了很大的作用。

血钙，不能作为判断人体是否缺钙的指标。如果你的血钙低于正常范围下限的话，那就是严重缺钙了。打针不是常规的补钙方法。一瓶10毫升的葡萄糖酸钙注射液仅含钙90毫克，根本不解燃眉之急。

关于孩子健康问题，建议慎重哦，缺钙主要还是从平时饮食抓起吧。

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