肚子可以捏起来扇风？告别「肉松」，产后怎样恢复紧实小肚肚？
1月22日下午3点22分，我的核桃宝贝出生了！
?由于妊娠血糖高的原因，12月底就接受了医生建议提前催产的建议。
?20号星期一如约办理了住院手续、做好了术前检查，oh my baby，这个时候B超显示宝宝的双顶径已经99mm、头围.355mm，估重7斤左右，心情忐忑哈哈……??21号一早和妈妈、老公来做了胎心监护，开始下水囊了，真心不舒服，比较平静的一上午度过，中午老姨走后开始一阵宫缩，两点半内检开了两指半，继续溜达，四点半主任下台继续内检已经开了三指半，第一阶段催产结束。
ps.经历了超疼了拔水囊瞬间，咦咦……当晚很舒服的看了综艺睡了个美觉；
?22号一早做完胎监，主任一上班就被叫去人工破水，此时已经开了四指多，随后上催产素，开始溜达，果然快！经历了不到一小时的宫缩，1再内检已经五指多了，一阵慌乱中10点多火速转移到分娩室！小紧张加激动????
?伴随不太疼的宫缩上了无痛后，产程开始减速，和左侧两床的姐妹们等待了无进展的三个多小时后再次内检竟然已经全开了！之后开始了有痛感的宫缩，助产士开始手摸胎头，被告知大且硬，让伴随宫缩屏气20s向下用力，上产床！
?套上腿部蓝罩罩，吸上氧气，继续伴随宫缩向下推，呼吸法此时已经有点无助，就是屏气推的无限循环……
四五十分钟在指间溜走，宝宝的头太大了，决定接受侧切！十分钟后在新一波助推中，宝宝出生了，随后胎盘及杂液一涌而出，宝宝也被放在小车车里推到了我身旁，居然全程睁眼陪伴我一起完成了缝线的半个多小时，泪眼中看著这个又陌生又可爱的小家伙，恍如做梦一般！
?感恩所有的安排和保佑，6斤4两的小棉裤从此是我的软肋也是铠甲，愿宝贝健康成长，平凡快乐的过这一生！也愿所有的宝妈们都顺顺利利，为母则刚，一起加油！
生产经历就说到这里，再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：「你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？」这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看著身边的朋友们可以穿著漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
1?烹调少放油，煎炒改蒸煮
2?远离奶白色油汤，喝汤撇浮油。
3?杂粮饭代替精米精面
4?多吃天然果蔬，戒各种甜羹！
5?排恶露促进代谢首属红糖，产后前10天一天一杯，如果不喜欢传统的红糖味，可以试一下我吃的这种鲜榨蔗汁红糖，是可以嚼著吃的，口感巨像日本生巧，冲出来是黄绿色的，和夏天喝的甘蔗汁一个味。
6?适当运动，正常家务，每天坚持产褥操
谢邀！
我建议你去练习普拉提，普拉提不但可以帮助做好产后修复，又可以帮助你减掉小肚子，是非常好的一项运动，但是呢，所有的运动，和目标，都市需要一定的时间，别指望，一个月，两个月可以怎么怎么样，要想好，得持续得坚持半年到一年，科学有效正确规律持续性的运动，加饮食调整，加好的心态加好的睡眠才可以达到你得目标，缺一不可。
运动为什么要讲科学有效呢，因为如果你没有做对，那么你也会效，但是长期下去一定会出现损伤，那么一旦出现损伤，你还会觉得值吗？所以说科学有效是最重要的一点，短时间不会出现，时间长了一定会有。
在这里，也许会说，你直接告诉我做哪些动作就好了，我告诉你没用，我只能给你思路，怎么做才是做好的，动作，我告诉你了，你也不定能做到标准，如果说要动作，你去买一本书，去百度，去看各种视频那里面会讲的很清楚，但是关键不在这里，关键在于你自己知不知道你自己做标准了，你自己知不知道自己做对了，？这是关键，所以，如果条件允许的话，建议你去找个教练好好带你练练，这是运动方面。
饮食也需要好好调整，话说三分练七分吃，就知道吃对身体的重要性了，刚生完小孩，要保证营养均衡的情况下，脂肪比例沾到最低，其实就跟身体相违背的，不可能同时进行的，需要阶段性，就是说在生完小孩后，你首先的是保证营养的摄入，那么在这阶段，一定会体重上升，此时又想减脂，那么对身体又是不太好的，这个时候需要你考虑清楚。
吃和练说完了，就是休息，休息不好，前面两个就是白搭，所以睡的质量好坏直接决定了你得效果好不好，不要晚睡，
心态，很多妈妈生完小孩后容易产后抑郁，在这种状态下就不要减肥了，这个时候身体健康才是最重要的，所以心态又是最关键的，在这基础之上
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